View Full Version : Ăn kiêng và thể dục giảm béo!
Báo cáo cả nhà, tình hình là rất tình hình, Tết vừa rồi em có vi vu vào tận Xì gòn, ngoài này đang rét căm căm, vào đấy trời lại nắng chang chang, em có đề phòng mang theo 10 cái váy, dưng cuối cùng chỉ chui vừa được vào có 3, 4 cái diễn đi diễn lại. Híc, mà đi đến đâu bạn bè cũng quí cũng mến cứ mời em ăn hết món nọ đến món kia, em thì ko nỡ phụ lòng người nên cứ ăn hết món kia đến món nọ. Kết quả là quay ra HN leo lên cân em mới giật bắn mình, kim nó quay một lèo lên số 55 (thế mà cách đây 8 tháng em có 49,5kg thôi ạ). Híc, sao cái số em nó vất vả về đường cân nặng thế ko biết.
Mặc dù zai vẫn động viên là tuy hơi mũm mĩm tý nhưng vẫn xinh, thế dưng em tự thấy mình quả là có hơi quá đà, vì vậy em mở topic này quyết chí ăn kiêng và tập thể dục giảm béo để:
- thứ nhất: tiết kiệm trong thời kỳ kinh tế suy thoái
- thứ 2: giữ gìn sức khoẻ
- thứ 3: dần dần đẹp lên
Chương trình ăn kiêng và tập thể dục của em chính thức bắt đầu vào thứ 2 ngày mùng 2 tháng 3 năm 2009.
Em xin cả nhà 1 tràng pháo tay cổ vũ và động viên để em có quyết tâm thực hiện mục đích cao cả này.
(Ai có kinh nghiệm gì xin chỉ dẫn giúp em)
Cạc Men ơi, a rất ủng hộ "tinh thần thể dục" của em đấy . Hy vọng là e đi trước để a xem hiệu quả đến đâu để noi theo . Nhưng sao không bắt đầu luôn đi nhỉ mà phải đợi cả tuần nữa, sợ lúc đó lại nhụt chí rồi . Mà theo anh thì nên tập chú trọng vào những chỗ béo cục bộ ấy , mà có lẽ nên tập cái gì nhẹ nhẹ thôi kẻo tập nặng lại đói ăn nhiều thì :D lại mũm mĩm hơn chứ chả chơi . Cố lên để a học tập :57:,
diudangbuon
24-02-09, 21:37
Nhiệt liệt hoan nghênh tinh thần quyết chí ĂN KIÊNG và THỂ DỤC của Carmen nhằm giảm béo . Không dám nhận là nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực này, nhưng chị đã có thể tự điều chỉnh số cân tăng giảm theo ý muốn . Có 2 điều chị muốn khuyên em là
1. Hạn chế "đầu vào" nếu muốn giảm cân :D. Chỉ có thể giảm ăn mới có thể giảm cân . Giảm ăn các chất bột , đặc biệt là cơm . Đã có lúc chị không ăn cơm trong khoảng 2 tuần, bù lại là ăn rau và thịt cá như bình thường để cơ thể không bị suy nhược .Khi đó, chị giảm liền 1 hơi 3 kí, hoảng quá lại phải ăn trở lại :D
2. Nên tập 1 môn thể dục vừa sức, chị nghĩ khoẻ mạnh như em có thể tập erobic, nó có thể làm săn chắc cơ, tăng cường sức khoẻ và em sẽ thấy yêu thích nó nếu em dành thời gian cho nó . Chị tập 1 tiếng 1 ngày vào buổi chiều trước giờ nấu cơm . Rất hiệu quả em ạ .
Mong em luôn xinh đẹp và khoẻ mạnh .
Thân .
monkey2004
25-02-09, 14:34
Tập thể dục, khẩu phần ăn bớt đi, khỏe đẹp sẽ đến thôi em ơi ! Hihihi hô hào to mồm, tập được 2 ngày nghỉ 3 ngày rồi !
Rất cảm ơn anh Hoàng và chị dịu dàng buồn đã chia sẻ với em . Cảm ơn kinh nghiệm của chị dịu dàng buồn, nhưng nhìn hình chị có béo lắm đâu ạ, thê shồi ấy chị giảm được bao nhiêu kí lô ạ ?
Em dự định tuần sau mới bắt đầu chương trình giảm cân vì 2 lý do: thứ nhất là cuối tuần này em thi, em phải ăn để đảm bảo sức khoẻ, ko có thi cử căng thẳng rồi ngất xỉu thì chết, mí lại ko có thời gian mà thể dục, thứ 2 là để còn mấy ngày em ăn nốt rồi chia tay với mấy món ăn yêu thích của em, toàn những món gây béo, ví dụ như trưa mai em sẽ ăn tẹt ga mỳ Ý chẳng hạn :44:
Em dự định kế hoạch giảm cân như thế này ạ:
Trước tiên là về vấn đề ăn uống:
- Ngày em chỉ ăn 2 bữa, bữa sáng (hay gọi là trưa cũng được) diễn ra vào lúc 9-10h sáng, ăn bình thường, em sẽ chú ý ăn nhiều miến vì nghe nói miến ko gây béo vì ko có tinh bột, bữa này em sẽ ăn đủ chất đạm, đảm bảo sức khỏe làm việc cho cả ngày . Bữa thứ 2 diễn ra vào lúc 4-5h chiều, bữa này em chỉ ăn rau và hoa quả, uống thật nhiều nước cho nó no bụng, rồi sau 6h tối em nhất quyết ko ăn gì nữa mà chỉ uống thôi .
- Em nhất quyết sẽ ko ăn bất cứ cái gì nhiều chất béo, chất ngọt và tinh bột, ví dụ như bánh rán, sốt kem, bánh ngọt, bơ sữa ...
- Em sẽ tránh xa những lời mời mọc ngọt ngào và quyến rũ ăn trưa ăn tối gì đấy
- Em sẽ mua bí xanh về ép lấy nước uống vì nghe nói bí xanh có chất làm tiêu mỡ
Đấy túm lại tạm thời em chỉ nghĩ được đến đó thôi, mai em sẽ ngâm cứu tiếp .
Rất cảm ơn anh Hoàng và chị dịu dàng buồn đã chia sẻ với em . Cảm ơn kinh nghiệm của chị dịu dàng buồn, nhưng nhìn hình chị có béo lắm đâu ạ, thế hồi ấy chị giảm được bao nhiêu kí lô ạ ?
Em dự định tuần sau mới bắt đầu chương trình giảm cân vì 2 lý do: thứ nhất là cuối tuần này em thi, em phải ăn để đảm bảo sức khoẻ, ko có thi cử căng thẳng rồi ngất xỉu thì chết, mí lại ko có thời gian mà thể dục, thứ 2 là để còn mấy ngày em ăn nốt rồi chia tay với mấy món ăn yêu thích của em, toàn những món gây béo, ví dụ như trưa mai em sẽ ăn tẹt ga mỳ Ý chẳng hạn :44:
Kế hoạch giảm cân của em như thế này ạ: Trước tiên là về vấn đề ăn uống:
- Ngày em chỉ ăn 2 bữa, bữa sáng (hay gọi là trưa cũng được) diễn ra vào lúc 9-10h sáng, ăn bình thường, bún, miến, phỏ gì đó, em sẽ chú ý ăn nhiều miến vì nghe nói miến ko gây béo vì ko có tinh bột, bữa này em sẽ ăn đủ chất đạm, đảm bảo sức khỏe làm việc cho cả ngày. Bữa thứ 2 diễn ra vào lúc 4-5h chiều, bữa này em chỉ ăn rau và hoa quả, uống thật nhiều nước cho nó no bụng, rồi sau 6h tối em nhất quyết ko ăn gì nữa mà chỉ uống thôi .
- Em nhất quyết sẽ ko ăn bất cứ cái gì nhiều chất béo, chất ngọt và tinh bột, ví dụ như cơm rang, bánh rán, sốt kem, bánh ngọt, bơ sữa ...
- Em sẽ tránh xa những lời mời mọc ngọt ngào và quyến rũ ăn trưa ăn tối gì đấy
- Em sẽ mua bí xanh về ép lấy nước uống vì nghe nói bí xanh có chất làm tiêu mỡ
Đấy túm lại tạm thời em chỉ nghĩ được đến đó thôi, mai em sẽ ngâm cứu tiếp .
thoanguyen
26-02-09, 22:01
Rất cảm ơn anh Hoàng và chị dịu dàng buồn đã chia sẻ với em . Cảm ơn kinh nghiệm của chị dịu dàng buồn, nhưng nhìn hình chị có béo lắm đâu ạ, thế hồi ấy chị giảm được bao nhiêu kí lô ạ ?
Em dự định tuần sau mới bắt đầu chương trình giảm cân vì 2 lý do: thứ nhất là cuối tuần này em thi, em phải ăn để đảm bảo sức khoẻ, ko có thi cử căng thẳng rồi ngất xỉu thì chết, mí lại ko có thời gian mà thể dục, thứ 2 là để còn mấy ngày em ăn nốt rồi chia tay với mấy món ăn yêu thích của em, toàn những món gây béo, ví dụ như trưa mai em sẽ ăn tẹt ga mỳ Ý chẳng hạn :44:
Kế hoạch giảm cân của em như thế này ạ: Trước tiên là về vấn đề ăn uống:
- Ngày em chỉ ăn 2 bữa, bữa sáng (hay gọi là trưa cũng được) diễn ra vào lúc 9-10h sáng, ăn bình thường, bún, miến, phỏ gì đó, em sẽ chú ý ăn nhiều miến vì nghe nói miến ko gây béo vì ko có tinh bột, bữa này em sẽ ăn đủ chất đạm, đảm bảo sức khỏe làm việc cho cả ngày. Bữa thứ 2 diễn ra vào lúc 4-5h chiều, bữa này em chỉ ăn rau và hoa quả, uống thật nhiều nước cho nó no bụng, rồi sau 6h tối em nhất quyết ko ăn gì nữa mà chỉ uống thôi .
- Em nhất quyết sẽ ko ăn bất cứ cái gì nhiều chất béo, chất ngọt và tinh bột, ví dụ như cơm rang, bánh rán, sốt kem, bánh ngọt, bơ sữa ...
- Em sẽ tránh xa những lời mời mọc ngọt ngào và quyến rũ ăn trưa ăn tối gì đấy
- Em sẽ mua bí xanh về ép lấy nước uống vì nghe nói bí xanh có chất làm tiêu mỡ
Đấy túm lại tạm thời em chỉ nghĩ được đến đó thôi, mai em sẽ ngâm cứu tiếp .
Nàng ơi, sao tớ nghe nói có cách giảm béo là ko cần giảm số bữa ăn mà chỉ cần lựa chọn thực phẩm phù hợp kết hợp tập thể thao thể dục là được?
Ăn như nàng dự định liẹu có đảm bảo định lượng Kcal trong ngày không hả nàng? Xỉu thì khổ
Nàng ơi, sao tớ nghe nói có cách giảm béo là ko cần giảm số bữa ăn mà chỉ cần lựa chọn thực phẩm phù hợp kết hợp tập thể thao thể dục là được?
Ăn như nàng dự định liẹu có đảm bảo định lượng Kcal trong ngày không hả nàng? Xỉu thì khổ
Khổ, đấy là người ta chỉ hơi béo thôi, chứ tớ lại béo quá, béo đến độ ko thể ăn kiêng kiểu đấy được . Với lại tính tớ đã ăn là ăn cho đã, ngày ăn mấy bữa, bữa nào cũng đã thì chết . Yên tâm, tớ ngất xỉu có người đỡ .
Ngoài việc ăn kiêng, tớ đang ngâm cứu xem sẽ kết hợp với môn thể thao nào .
Có 4 môn thể thao mà tớ đã từng thực hiện:
- Một là đi bộ buổi tối 5 vòng quanh hồ Thành Công, môn này ko tốn kém, dễ thực hiện, thời gian cũng linh hoạt, đi bộ nghe nhạc, hít thở ko khí trong lành, ko những giảm cân mà còn giảm cả xì trét, tuy nhiên đi bộ 1 mình hơi buồn, có ai đi cùng thì vui, định hẹn hò với riverhn nhưng chưa kịp thực hiện thì chị ý lại phải nằm 1 chỗ .
- Hai là tham gia 1 lớp thể dục thẩm mỹ, cách này thì mệt lắm, mà nếu ko tập nữa thì nó lại béo lại, với lại tập thể dục gì mà rõ sớm, 5h30 sáng đã tập rồi, giá có lớp nào tập vào 8h sáng thì tốt, buổi chiều thì toàn tập vào giờ bận rộn, túm lại cách này ko khả thi .
- Ba là đi bơi, cách này hơi tốn kém tý nhưng được cái thư giãn tốt, thời gian cũng tùy mình, tuần bơi khoảng 3 buổi ko biết có ăn thua ko, nếu bơi nhiều quá thì lại hại da, hỏng tóc, ...
- Cuối cùng là đi nhảy, ko biết có giảm cân ko nhưng mỗi lần nhảy về cũng thấy mệt bở hơi tai, cách này hơi rối rắm vì phải rủ zai đi nhảy cùng, được cái nhảy nhiều lên chân cũng khoái nhưng 1 tuần đi nhảy 3 buổi liền thì chả zai nào hầu nổi, với lại ko có thời gian cà fê cà fáo nữa, bạn Bi bạn ý lại lầu bầu .
Túm lại sau một hồi suy nghĩ vẫn chưa tìm ra giải pháp nào hợp lý, hay là kết hợp cả mấy cách nhỉ ?
Thêm 1 lý do để phải thể dục thể thao vì dự tính 30/4 này sẽ leo Phan xi pang với hội tiểu thuyết, nghe nói Phan xi păng cao gấp 10 lần chùa Hương, vì vậy muốn leo phải rèn luyện mấy tháng may ra mới chinh phục được Phan xi pang .
diudangbuon
26-02-09, 23:19
Carmen à, chị có vài ý nhỏ sau đây :
- Đi bộ nên dành cho những người lớn tuổi, những người bị tim mạch đi có tác dụng lưu thông máu huyết, không có tác dụng giảm béo nhiều đâu
- Đi bơi thì ham thật đấy, nhưng đen da, hỏng tóc, chưa kể hại răng, hại các loại trên đời.. :D
- Đi nhảy thì cực thích, nhưng cần có bạn nhảy và cũng tốn kém đấy
- Đi tập thể dục thẩm mĩ rất phù hợp với những người quanh tuổi 30, tập nặng, muốn giảm cân nhanh, lại nhanh nhẹn, khoẻ mạnh . Chị cực kì ủng hộ em tập môn này , có điều ở các trung tâm, có các loại giờ cho người tập lựa chọn đấy .
CỐ LÊN EM NHÉ . TẬP ĐI CHO THÊM ĐẸP ĐẼ XINH TƯƠI ...
diudangbuon
26-02-09, 23:23
Vào lúc tập hăng nhất kết hợp với việc ăn uống hợp lý, chị đã có thể giảm từ 3-4 kí, giờ 48 kí, muốn tăng thêm 1 tẹo nữa và đang điều chỉnh .
Em đừng giảm ăn hoàn toàn, vẫn nên ăn nhưng nên giảm ăn chất bột, đặc biệt là cơm, và chia ra làm nhiều bữa nhỏ, lúc nào thèm ăn thì ăn cái gì cho đỡ nhớ bữa, chứ nếu nhịn 1 mạch lúc ăn lại em sẽ ăn gấp 8 lần bữa bình thường đấy ... :D
Carmen à, chị có vài ý nhỏ sau đây :
- Đi bộ nên dành cho những người lớn tuổi, những người bị tim mạch đi có tác dụng lưu thông máu huyết, không có tác dụng giảm béo nhiều đâu
- Đi bơi thì ham thật đấy, nhưng đen da, hỏng tóc, chưa kể hại răng, hại các loại trên đời.. :D
- Đi nhảy thì cực thích, nhưng cần có bạn nhảy và cũng tốn kém đấy
- Đi tập thể dục thẩm mĩ rất phù hợp với những người quanh tuổi 30, tập nặng, muốn giảm cân nhanh, lại nhanh nhẹn, khoẻ mạnh . Chị cực kì ủng hộ em tập môn này , có điều ở các trung tâm, có các loại giờ cho người tập lựa chọn đấy .
CỐ LÊN EM NHÉ . TẬP ĐI CHO THÊM ĐẸP ĐẼ XINH TƯƠI ...
Thế túm lại em phải tập thể dục thâm rmỹ ạ ? Em sợ nhất môn này, em ko dậy sớm được, hu hu
diudangbuon
27-02-09, 13:25
em ơi không cần phải dậy sớm đâu . Nếu em tập ở các trung tâm Thể dục thẩm mĩ thì có các khoảng thời gian cho em lựa chọn mà . Cứ mỗi ca là 1 tiếng .
thoanguyen
27-02-09, 16:15
Chị dịu dàng ơi, có lời khuyên nào cho Vòng 2 thon lại không hả chị ? Người em thì tàm tạm gọi là cân đối nhưng Vòng 2 thì cứ to dần đều. Sáng sáng hít đất hai chục cái với tập gập người hai chục cái mà sao nó không bé lại đựoc chị ạ!
Em quá bận và cũng hơi lười nên không thể đi tập thể dục thẩm mỹ như car men được. :2:
diudangbuon
27-02-09, 16:35
Chị cũng bó tay với vòng 2, vì vòng 2 của chị giống hệt như ... lật đật ... :))
Lắc vòng kết hợp kem mát xa tan mỡ, trước khi đi ngủ bôi kem, chui vào giường rồi tha hồ mát xa mát gần .
Hôm nay là ngày cuối cùng em được ăn uống thả phanh, ngày mai, hu hu, ngày mai bắt đầu sự nghiệp giảm cân của em, hu hu ...
Mấy hôm rồi em đã kịp xơi đủ các món khoái khẩu của em, nào là mỳ Ý, cháo lòng, ốc, kem, phở bò, bún chả, tối qua em còn hoành tráng đi nhậu nhẹt với toàn thịt là thịt, hôm nay tý nữa em lại đi ăn lẩu nhưng cuối cùng em đã cầm lòng được . Chỉ hơi tiếc 1 tý vì em vừa phát hiện ra 1 hàng cháo lòng ngon tuyệt cú mèo thì đã phải nói lời chia tay với nó, cháo lòng ở đây ko có dồi tiết như các nơi khác đâu ạ, cháo lòng ở đây gồm có lòng, tràng, dạ dầy, tim, gan, bầu dục, tủy bò, miếng sụn gì nữa ý, chẹp chẹp, túm lại là trông rất ngon lành cành đào và hấp dẫn cực kỳ . Nhưng mà thôi em quyết tâm từ bỏ vì nghe nói lòng rất nhiều cô lét xờ tơ rôn .
Ngày mai, theo kế hoạch em sẽ dậy từ 5h sáng, chạy bộ ra trung tâm thể dục thẩm mỹ ở gần nhà để đăng ký tập, buổi chiều có thể em sẽ đi bơi, quan trọng nhất là em sẽ đi mua cái cân, em mua hẳn cân điện tử cho nó oách, hihi, còn bây giờ em phải đi lục tủ quần áo tìm xem có bộ đồ tập nào ko đã, nếu ko có mai em sẽ đi mua, mà mua hẳn 2 bộ cho nó hoành tráng, nhân thể em sẽ mua luôn 2 cái áo bơi vì lâu ko bơi áo bơi của em nó cũ quá rồi, xem ra cái sự nghiệp giảm cân này cũng hơi tốn kém nhỉ ? Nhưng ko sao, tất cả vì sự nghiệp giảm cân muôn năm!
thoanguyen
01-03-09, 21:02
Hôm nay là ngày cuối cùng em được ăn uống thả phanh, ngày mai, hu hu, ngày mai bắt đầu sự nghiệp giảm cân của em, hu hu ...
Mấy hôm rồi em đã kịp xơi đủ các món khoái khẩu của em, nào là mỳ Ý, cháo lòng, ốc, kem, phở bò, bún chả, tối qua em còn hoành tráng đi nhậu nhẹt với toàn thịt là thịt, hôm nay tý nữa em lại đi ăn lẩu nhưng cuối cùng em đã cầm lòng được . Chỉ hơi tiếc 1 tý vì em vừa phát hiện ra 1 hàng cháo lòng ngon tuyệt cú mèo thì đã phải nói lời chia tay với nó, cháo lòng ở đây ko có dồi tiết như các nơi khác đâu ạ, cháo lòng ở đây gồm có lòng, tràng, dạ dầy, tim, gan, bầu dục, tủy bò, miếng sụn gì nữa ý, chẹp chẹp, túm lại là trông rất ngon lành cành đào và hấp dẫn cực kỳ . Nhưng mà thôi em quyết tâm từ bỏ vì nghe nói lòng rất nhiều cô lét xờ tơ rôn .
Ngày mai, theo kế hoạch em sẽ dậy từ 5h sáng, chạy bộ ra trung tâm thể dục thẩm mỹ ở gần nhà để đăng ký tập, buổi chiều có thể em sẽ đi bơi, quan trọng nhất là em sẽ đi mua cái cân, em mua hẳn cân điện tử cho nó oách, hihi, còn bây giờ em phải đi lục tủ quần áo tìm xem có bộ đồ tập nào ko đã, nếu ko có mai em sẽ đi mua, mà mua hẳn 2 bộ cho nó hoành tráng, nhân thể em sẽ mua luôn 2 cái áo bơi vì lâu ko bơi áo bơi của em nó cũ quá rồi, xem ra cái sự nghiệp giảm cân này cũng hơi tốn kém nhỉ ? Nhưng ko sao, tất cả vì sự nghiệp giảm cân muôn năm!
Carmen ơi, tớ cũng thích cháo lòng quá đi thôi, cho tớ địa chỉ đi để tớ đến ăn với . Eo ôi nhé, mai tập thể dục bắt đầu chiến dịch ăn kiêng mà cứ kể cụ tỉ các món ăn ngon ơi là ngon thế này liệu có tắt được nièm đam mê ăn uống không?
Cố lên nhé, rất mong sau vài tháng nữa tớ gặp Carmen mi nhon xinh xắn nhé!
Carmen ơi, tớ cũng thích cháo lòng quá đi thôi, cho tớ địa chỉ đi để tớ đến ăn với . Eo ôi nhé, mai tập thể dục bắt đầu chiến dịch ăn kiêng mà cứ kể cụ tỉ các món ăn ngon ơi là ngon thế này liệu có tắt được nièm đam mê ăn uống không?
Cố lên nhé, rất mong sau vài tháng nữa tớ gặp Carmen mi nhon xinh xắn nhé!
Cứ đi hết đường Trúc Bạch, tới ngã 3 Châu Long - Trúc Bạch là thấy ngay, cháo long Toàn béo .
me_chich_bong
01-03-09, 21:37
Chị yêu ơi, thống nhất vậy nhé! Xuất phát như nhau và hẹn gặp lại sau 1 tháng nhé! Phần thưởng cho người chiến thắng là một bát cháo lòng, à không cháo tiết thôi :D
Chúc cho chương trình giảm béo lần thứ N của Carmen thành công rực rỡ làm tiền đề cho chương trình giảm béo lần thứ N+1!!!!!!!
:21: :21: :21: :21: :21:
Hôm nay là ngày cuối cùng em được ăn uống thả phanh, ngày mai, hu hu, ngày mai bắt đầu sự nghiệp giảm cân của em, hu hu ...
Mấy hôm rồi em đã kịp xơi đủ các món khoái khẩu của em, nào là mỳ Ý, cháo lòng, ốc, kem, phở bò, bún chả, tối qua em còn hoành tráng đi nhậu nhẹt với toàn thịt là thịt, hôm nay tý nữa em lại đi ăn lẩu nhưng cuối cùng em đã cầm lòng được . Chỉ hơi tiếc 1 tý vì em vừa phát hiện ra 1 hàng cháo lòng ngon tuyệt cú mèo thì đã phải nói lời chia tay với nó, cháo lòng ở đây ko có dồi tiết như các nơi khác đâu ạ, cháo lòng ở đây gồm có lòng, tràng, dạ dầy, tim, gan, bầu dục, tủy bò, miếng sụn gì nữa ý, chẹp chẹp, túm lại là trông rất ngon lành cành đào và hấp dẫn cực kỳ . Nhưng mà thôi em quyết tâm từ bỏ vì nghe nói lòng rất nhiều cô lét xờ tơ rôn .
Ngày mai, theo kế hoạch em sẽ dậy từ 5h sáng, chạy bộ ra trung tâm thể dục thẩm mỹ ở gần nhà để đăng ký tập, buổi chiều có thể em sẽ đi bơi, quan trọng nhất là em sẽ đi mua cái cân, em mua hẳn cân điện tử cho nó oách, hihi, còn bây giờ em phải đi lục tủ quần áo tìm xem có bộ đồ tập nào ko đã, nếu ko có mai em sẽ đi mua, mà mua hẳn 2 bộ cho nó hoành tráng, nhân thể em sẽ mua luôn 2 cái áo bơi vì lâu ko bơi áo bơi của em nó cũ quá rồi, xem ra cái sự nghiệp giảm cân này cũng hơi tốn kém nhỉ ? Nhưng ko sao, tất cả vì sự nghiệp giảm cân muôn năm!
Chị ơi, đi bộ buổi chiều tối tốt a. Nếu chị thích thì có khi mấy chị em ra công viên Lê nin chạy thể dục deeee. Em cũng đang muốn cải thiện cái bụng mỡ :61::61::61::61:
Chị yêu ơi, thống nhất vậy nhé! Xuất phát như nhau và hẹn gặp lại sau 1 tháng nhé! Phần thưởng cho người chiến thắng là một bát cháo lòng, à không cháo tiết thôi :D
Cố gắng em nhé! 1,2,3 chị em mình cùng diet :4:
Chúc cho chương trình giảm béo lần thứ N của Carmen thành công rực rỡ làm tiền đề cho chương trình giảm béo lần thứ N+1!!!!!!!
:21: :21: :21: :21: :21:
Chị này nói xấu em nhá, đây mới là lần thứ 2, lần thứ nhất thành công rực rỡ ngoài mong đợi, chính vì thấy giảm cân dễ quá nên em mới chẳng thèm giảm cân nữa . Lần này giảm xong em hứa sẽ giữ gìn :4:
Chị ơi, đi bộ buổi chiều tối tốt a. Nếu chị thích thì có khi mấy chị em ra công viên Lê nin chạy thể dục deeee. Em cũng đang muốn cải thiện cái bụng mỡ :61::61::61::61:
Chị chạy ở công viên Thành Công thôi em, trên đường từ công viên Lê nin về nhiều hàng ăn lắm :39:
Nhật ký giảm cân ngày 2/3/09
Sáng em dự định dậy lúc 5h để đi tập thể dục, nhưng em để chuông 4h30 cho chắc (để được ngủ thêm 30'), 4h30 điện thoại hát véo von, em lò dò dậy với tay tắt đi, để lại chuông 5h rồi chui vào chăn ngủ tiếp (cái cảm giác ngủ tiếp này thật tuyệt vời), 5h điện thoại lại hát, em ngồi dậy, dụi mắt, vén màn nhìn ra ngoài ban công, hic, tối om như đêm 30, mà em tính em lại sợ ma, thế này thì phải đợi thêm tý nữa cho trời sáng em mới dám đi, ngày đầu tiên đi muộn tý cũng được, em lại để chuông 5h30 rồi chui tiếp vào chăn . 5h30, chuông kêu, em lại vùng dậy, hu hu, trời vẫn tối om, em lò dò chui ra khỏi giường, mắt nhắm mắt mở em đá phải cái hộp sữa đựng kẹo của bạn Bi, nó lăn lông lốc, mẹ em gào lên: làm cái gì mà nửa đêm cứ hết bật nhạc lại đá ống bơ thế, em sợ quá chui tọt vào giưòng, hu hu, định bụng nằm im 1 lúc rồi dậy cuối cùng 7h em mới mở mắt, trời đã sáng rõ như ban ngày :cry:
Thôi thì tập thể dục là kế hoạch lâu dài, ăn kiêng mới là việc cần làm ngay, hôm nay em thực hiện đúng chương trình: 10h em ăn 1 bát phở bò, thịt bò ko béo mà, buổi trưa mẹ em cho em ăn 1 quả cam, đến 4h em đói quá em đi nấu bát miến, chả nhẽ lại ăn miến ko, mẹ em bảo có lòng gà đấy, nhưng em kiên quyết chỉ nấu miến với 1 ít thịt nạc băm, rồi em hì hục ăn . Tối qua như mọi người biết rồi đấy, ọp hoành tráng ở quán ông già, nhưng em ko tham dự, hì hì, cũng hơi bận tý nhưng cuối cùng là em đã ko ăn gì cho đến tận lúc đi ngủ . À quên, có 1 cái kẹo, bạn Bi bạn ý cho em 1 cái kẹo dâu, đổi lại em cho bạn ý chơi socvui.com 1 tiếng .
Nhật ký giảm cân ngày 3/2/09:
Hôm nay em vẫn ko thể tập thể dục được, chuyện đấy em sẽ báo cáo sau khi trời đã hết mưa phùn lâm thâm và ấm áp trở lại .
Nhưng chuyện ăn uống thì em quán triệt: 11h: 3C ọp chào đón chị Da nâu ở Đà Nẵng ra, mặc dù có 2 đồng chí gọi em tha thiết, thậm chí đồng chí M còn bảo đến tận nhà đón em, còn đồng chí H thì dụ dỗ: ăn nốt hôm nay đi, từ mai bắt đầu ăn kiêng, nhưng lòng em đã quyết em dứt khoát ko ra khỏi nhà (cái này đáng được khen thưởng), 12h: em ăn 1 bát cơm với mấy con cá cơm khô thêm 1 bát canh su hào, tráng miệng bằng 1/2 quả bưởi, em tính ăn cả quả vì bưởi giảm cân rất tốt nhưng phải để dành cho bạn Bi 1 ít .
5h chiều em làm 1 bát cháo với thịt nạc băm sau đó em lượn ra đường, ở trên cửa hàng bà nem chua ghé qua, vẫy em nhiệt tình, em giả vờ lờ đi nhưng bà ý loẹt quẹt đi vào tận cửa, thò đầu vào bảo em: còn 1 cái ăn nốt cho cô nhé . Híc, thật tình là em ko muốn ăn, em bảo cháu đang ăn kiêng cô ạ, thế là bà ý bảo em: ối trời, nem chua giảm béo tốt lắm đấy, em còn đang mắt tròn mắt dẹt thì em bé bán hàng phụ họa: đúng rồi đấy chị, nó chua mà . Hic, thế là em đành mua 1 cái 2 lạng 3 chị em ăn chung, ngon thật, quả tình là rất ngon, mọi hôm mình em xơi cả 2 cái, vậy mà hôm nay 3 chị em ăn có 1 cái, chấm tương ớt ngọt ngọt ngon tuyệt cú mèo, nem vừa tới độ, giòn giòn, chua vừa phải, ko gắt quá, ngọt vị thịt . Hình như em có ăn hơi quá 1/3 thì phải nhưng ko sao vì nem chua giảm béo mà . Sau đó có đĩa quýt thắp hương em đem ra tráng miệng, quýt thì ăn vô tư mọi người nhỉ ?
Sau đấy em đi cafe với bạn em, em chỉ làm đúng 1 cốc trà Lipton, nhưng bạn em lại gọi 1 đĩa khoai tây chiên, em thề là em ngồi cả buổi chỉ nhấm nháp có 3 miếng khoai tây bé tý tẹo tèo teo thôi, ko hơn ko kém .
Hết ạ .
10 lời khuyên giảm “béo” dễ thực hiện
Thực phẩm càng phong phú đa dạng thì tình trạng "dư cân béo bụng" càng trở nên phổ biến. Các quý ông giờ đây cũng rất lo ngại về trọng lượng cơ thể của mình. Cách tốt nhất là tập luyện theo một kế hoạch cụ thể để có thể giảm cân thành công.
Giảm 10% calo khi ăn rau xà lách trước bữa chính
Bất cứ ai đã từng cố gắng giảm cân đều biết cách phải làm như thế nào? Nhưng nó có thể không khó như bạn nghĩ. Tại sao kế hoạch tập luyện của bạn đã thất bại và đã thề là lần tới sẽ thực hiện thành công nhưng vẫn không thực hiện được. Holly Wyatt – Nhà nghiên cứu tại Trung tâm Dinh dưỡng Denver cho biết lý do: “Bạn đã bắt đầu chương trình giảm cân và thay đổi các thói quen trong sinh hoạt của bạn ngay lập tức”
Đó là một vấn đề lớn. Những quyết định như vậy hiếm khi thực hiện được. Giải pháp đơn giản nhất là gì? Điều chỉnh chế độ ăn uống và tạo thói quen tập luyện thích hợp sẽ có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân.
Chẳng hạn, bạn chỉ cần giảm 100 calo mỗi ngày thì trung bình một năm sẽ giảm được từ 0,5 đến 1 kg. Để giảm cân nhanh, bạn phải giảm 500 calo một ngày. Nhưng bạn không phải nhịn ăn. Bạn có thể ăn ít hơn 250 calo và tiêu hao 250 calo đó bằng cách đi bộ trong 30 hay 45 phút. Những lời khuyên sau sẽ không làm bạn nhìn thấy sự thay đổi ngay lập tức, nó sẽ giảm từ từ theo thời gian bạn luyện tập.
1. Ăn sáng
Theo nghiên cứu của trường Đại học Bắc Carolina, các loại bánh mì kẹp thịt bây giờ tăng 23 % so với năm 1977 và các đồ uống thì nhiều hơn 50 %. Vì thế mà một người có thể dễ dàng lựa chọn cho mình một ổ bánh mì, một món ăn tráng miệng, một chai nước tăng lực, một bát xúp cho bữa sáng. Với khẩu phần ăn như thế thì bạn không thể ăn kiêng được. Kế hoạch của bạn sẽ sụp đổ.
2. Cửa hàng thực phẩm
Mua một ít thực phẩm cho từng bữa ăn sẽ tốt hơn là việc bạn đến cửa hàng thực phẩm vơ vét hàng tá thực phẩm về để trong tủ lạnh để ăn dần dần. Do có thức ăn để sẵn nên bạn sẽ ăn vặt nhiều hơn. Các bữa ăn vặt sẽ làm bạn không kiểm soát được trọng lượng của mình.
3. Rau xà lách
Theo một nghiên cứu mới của trường Đại học Pennsylvania State, bạn sẽ giảm được 10% calo khi ăn rau xà lách trước khi ăn bữa chính.
4. Cà phê
Một ly cà phê thời nay chứa rất nhiều calo. Lượng calo của ly cà phê ngang bằng với lượng calo của một bữa ăn trưa. Một ly cà phê sữa chiếm 400 calo tương đương với một cái bánh sandwich gà. Nếu bạn không thích uống một tách cà phê bình thường mà thêm một ít đường , một ít sữa thì ít nhất bạn đã nạp vào cơ thể thêm một lượng calo đáng kể. Vì thế, bạn không nên uống nhiều cà phê.
5. Đi bộ khi nói chuyện điện thoại
Lần tới khi nghe điện thoại bạn nên đi bộ vòng quanh bàn làm việc của bạn. Nếu bạn làm điều này 10 phút mỗi ngày, mỗi tháng bạn sẽ giảm được 1.000 calo.
6. Đậu phộng
Theo nghiên cứu của trường Đại học Harvard khi ăn kiêng bạn ăn một lượng đậu phộng thích hợp sẽ hạn chế những bữa ăn có nhiều chất béo. Nên nhớ, dù đậu phộng giúp tim bạn khỏe hơn và ít tiêu hao calo nhưng bạn phải kiểm soát ở một lượng nhất định thôi (khoảng 15 hay 30 hạt).
7. Không nên ngồi một chỗ.
Một người trung bình sẽ tiêu hao hết 100 calo/1giờ khi ngồi và 140 calo/1 giờ khi đứng. Bạn nên đi lại nhiều hơn trong văn phòng để mỗi năm có thể giảm 0,5 đến 1 kg.
8. Ngủ nhiều
Theo một nghiên cứu gần đây, mất ngủ có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn. Thiếu ngủ sẽ làm kích thích việc sản sinh các hóc môn gia tăng sự ngon miệng. Giấc ngủ ngắn sẽ làm cho cơ thể bạn không đốt cháy được cacbon hydrat mà sẽ gia tăng sự tích tụ mỡ.
9. Protein
Bạn sẽ giữ được dáng vẻ cân đối hơn khi ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng protein cao. Những hợp chất hữu cơ chứa protein có nhiều thịt bò, cá và trứng sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể.
10. Ghi nhật ký quá trình rèn luyện
Việc ghi chép lại quá trình ăn uống và tập luyện là một cách để bạn theo dõi sự tiến bộ của bản thân. Điều này cũng giúp bạn kiểm soát trọng lượng và đặt ra mục tiêu tập luyện hiệu quả hơn.
Nhật ký giảm cân ngày 4/3/09:
Sáng nay em nhịn, nhịn đến đúng 12h luôn, lý do là vì đêm qua em trót buôn dưa lê đến 3h sáng, nên sáng nay 9h30 em mới bình minh . 12h em ăn 1 bát cơm với trứng rán, trứng rán thì quả thật là béo nhưng vì mẹ em chỉ mua mỗi trứng với thịt . Sau đấy em làm 1 bát dưa bắp cải muối xổi, vẫn đói em làm thêm 1 bát canh bắp cải nữa . Vậy là ổn, rồi em nhịn 1 mạch đến 5h chiều, em cứ phân vân giữa 1 bát hoa quả dầm và 1 bát miến . Cuối cùng em đi ăn miến, miến cua với thật nhiều rau cần, bà bán miến nhìn em ngạc nhiên vì khẩu phần mọi khi của em là 1 bát miến cua + giò + chả cá + đậu rán + thịt bò, thế mà hôm nay đạm bạc chỉ có mỗi cua và cua . Em trình bày rằng em đang ăn kiêng, bà ý cố gắng thuyết phục em rằng thịt bò ko béo nhưng em kiên quyết từ chối . Từ lúc đó đến tối em chỉ uống nước thôi .
Theo lời khuyên của mọi người em chạy ra hàng thuốc mua 1 vỉ G2 - vitamin tổng hợp để bổ xung vitamin và khoáng chất đề phòng em ngất xỉu giữa đường .
Em cũng đã sắm 1 cái cân, ko phải cân điện tử vì người ta bảo em rằng cân điện tử với khí hậu VN ẩm ướt độ chính xác ko cao . Thôi cân nào cũng là cân, tối nay trước khi đi ngủ em trèo lên cân, kim quay 1 hồi rồi dừng lại ở vị trí 53kg . Em cũng chả hiểu tại sao từ tết đến giờ em lại giảm 2 cân, có thể sai lệch do cân khác nhau, từ giờ em chỉ cân cái cân nhà em .
Ở hàng cân người ta giới thiệu với em 1 cái đai mát xa giảm béo, đại khái là nó rung bần bật, nếu kết hợp với cái kem mát xa tan mỡ của em thì rất tuyệt, thế là em lại phân vân, tuy nhiên nó hơi đắt 750K . Em dùng thử 1 lúc rồi quyết định sẽ suy nghĩ thêm .
Lớp học Belly dance gửi thông báo cho em về việc nhập học, Belly dance là môn múa bụng, học môn này sẽ giảm số đo vòng 2, đây cũng là môn học mang tính thư giãn cao, nó rất tuyệt ở chỗ là ko cần zai . Tuần học 2 buổi, có lẽ em sẽ đang ký 1 khóa học xem sao . Việc tập thể dục của em vẫn chưa bắt đầu được vì mưa vẫn tầm tã, em mong trời nắng .
Cạc men ơi, giảm cân có vẻ hiệu quả nhỉ:69: Dĩ nhiên là phải đầu tư tý . A thấy cái đai đánh mỡ bụng ấy có vẻ tốt đấy, cứ rung bần bật thế nào chả chảy mỡ ra . E mua về dùng đi, có hiệu quả a mượn nhé :D Mà a còn thấy cái món chống đẩy toát mồ hôi cũng tốt, nhiều tác dụng, lại không tốn không gian .
Mà a còn thấy cái món chống đẩy toát mồ hôi cũng tốt, nhiều tác dụng, lại không tốn không gian .
Hu hu món này em chịu ạ
Nhật ký giảm cân ngày 5/3/09:
Sáng: 1 bát cháo với 3 miếng đậu sốt cà chua + 1 viên vitamin tổng hợp
Trưa: 1 đĩa nộm sứa
Tối: 1 viên kem dừa trong 1 cốc nước ổi ép + 1 gói bò khô
Hôm nay uống rất nhiều nước, ko có cảm giác đói, chỉ thèm ăn .
Vẫn chưa tập thể dục vì trời vẫn mưa .
Ngày 6/3/09:
Sáng: 1 đĩa bánh cuốn nhân thịt băm
Trưa: hình như chả ăn gì, chỉ toàn uống nước, à có 1 đĩa cam
Chiều: 1 bát miền tôm thêm 3 viên giò sống
Tối: 1 miếng thịt cuốn lá lốt (thèm quá nên ăn vụng) + 1 quả vú sữa
Trời đã khô ráo, tuần sau em sẽ bắt đầu đi tập thể dục :D
thoanguyen
06-03-09, 23:24
Ngày 6/3/09:
Sáng: 1 đĩa bánh cuốn nhân thịt băm
Trưa: hình như chả ăn gì, chỉ toàn uống nước, à có 1 đĩa cam
Chiều: 1 bát miền tôm thêm 3 viên giò sống
Tối: 1 miếng thịt cuốn lá lốt (thèm quá nên ăn vụng) + 1 quả vú sữa
Trời đã khô ráo, tuần sau em sẽ bắt đầu đi tập thể dục :D
Thảo nào trưa nay không thấy mặt carmen đâu :33: thế mà ko đến uống cốc nước quả ép
Hic, thực đơn của tớ chắc diet hơn cả carmen
Sáng: 2 quả trứng luộc
Trưa : nửa phần cơm lúc ăn với 3C (căn bản thấy hơi khó chịu nên ko ăn hết đc)
Tối : 1 bát cơm chay với mắm và 2 quả hồng xiêm
Tớ đang thèm béo lên mà ko được đây này:-s
Thảo nào trưa nay không thấy mặt carmen đâu :33: thế mà ko đến uống cốc nước quả ép
Hic, thực đơn của tớ chắc diet hơn cả carmen
Sáng: 2 quả trứng luộc
Trưa : nửa phần cơm lúc ăn với 3C (căn bản thấy hơi khó chịu nên ko ăn hết đc)
Tối : 1 bát cơm chay với mắm và 2 quả hồng xiêm
Tớ đang thèm béo lên mà ko được đây này:-s
Hic, ăn thế này thì béo làm sao được ? Phải ăn như tớ ngày xưa ý :D
Trưa nay tớ ko đến vì tớ hỏi thư ký là em chỉ uống thôi chứ ko ăn có được ko ? Thư ký bảo tớ là: ko, phải ăn . Hu hu, thế là tớ đành ngậm ngùi ở nhà .
Sáng nay leo lên cân 52,5kg, hình như buổi sáng bao giờ cũng nhẹ hơn buổi tối thì phải, xem ra từ ngày mua cân đến giờ mình cân hơi nhiều .
thoanguyen
07-03-09, 09:12
Hic, ăn thế này thì béo làm sao được ? Phải ăn như tớ ngày xưa ý :D
Trưa nay tớ ko đến vì tớ hỏi thư ký là em chỉ uống thôi chứ ko ăn có được ko ? Thư ký bảo tớ là: ko, phải ăn . Hu hu, thế là tớ đành ngậm ngùi ở nhà .
Sáng nay leo lên cân 52,5kg, hình như buổi sáng bao giờ cũng nhẹ hơn buổi tối thì phải, xem ra từ ngày mua cân đến giờ mình cân hơi nhiều .
Thế là nặng hơn tớ có nửa cân thôi đấy, giảm nhanh thế cơ á , đỉnh nhở
Trưa hôm qua có bạn như đã dấu yêu có ăn gì đâu, chỉ uống mỗi cốc nước quả ep. Eo ôi, thư ký thiên vị nhờ, lần sau ọp ẹp cứ tới mà xơi nứoc quả carmen ạ , mà hôm qua cả làng đều nước quả, có mỗi tớ nâu đá và tigon ca cao thôi .
:42: :25:
Thế là nặng hơn tớ có nửa cân thôi đấy, giảm nhanh thế cơ á , đỉnh nhở
Trưa hôm qua có bạn như đã dấu yêu có ăn gì đâu, chỉ uống mỗi cốc nước quả ep. Eo ôi, thư ký thiên vị nhờ, lần sau ọp ẹp cứ tới mà xơi nứoc quả carmen ạ , mà hôm qua cả làng đều nước quả, có mỗi tớ nâu đá và tigon ca cao thôi .
:42: :25:
Hu hu, thư ký ghét mình :cry:
Ngày thứ 6:
Sáng: 1 bát cơm với cá kho
Chiều: 1 cốc nước ổi ép + 1 cốc sữa chua + 2 cái bánh bột lọc + nửa đĩa đậu phụ chiên trứng muối + nửa đĩa nộm + mấy miếng bánh đa với hến xào (hơi nhiều tất cả chỉ vì cái ngày 8/3)
thoanguyen
08-03-09, 12:07
Ngày thứ 6:
Sáng: 1 bát cơm với cá kho
Chiều: 1 cốc nước ổi ép + 1 cốc sữa chua + 2 cái bánh bột lọc + nửa đĩa đậu phụ chiên trứng muối + nửa đĩa nộm + mấy miếng bánh đa với hến xào (hơi nhiều tất cả chỉ vì cái ngày 8/3)
Bạn mến ơi, toàn thấy diet, còn PE sao rồi?
Sáng tớ hít đất hai chục cái, tối qua đo eo ót thấy 70cm, :57: chỉ sợ tớ đợt tới buồn mình lại ăn vô tội vạ thì chít mất thôi
Nói về giảm cân thì hỏi Sóng này ... hít hít ... không ngủ 1 đêm là i như rằng ngày hôm sau không thèm thuồng ăn j ... ngáp ngáp ko khí là đủ sống, thế là ... TỤT
Mấy hôm nay quyết tâm ngủ đủ giấc để lên kg lại, mãi mới lên được vài kg mà tụt nhanh quá, kú quá ...
Híc, mai mới đi tìm lớp tập thể dục, hôm nay em bán hàng nghỉ nên bận quá . Mà vẫn lăn tăn ko biết nên tập môn thể dục nào ?
Sóng ui em thức hoài mà đâu có giảm được kí lô nào đâu ?
Báo cáo cả nhà là hôm nay em còn có 52kg thui, vậy là chỉ trong 1 tuần đầu tiên em đã giảm được 1kg, nếu theo mục tiêu phấn đấu là 49kg, thì chỉ khoảng 4-6 tuần nữa là em đạt mục tiêu .
Cả nhà cho em 1 tràng pháo tay cổ vũ để em tiếp tục sự nghiệp giảm cân với :4:
Nhật ký ngày thứ 6:
Sáng: bún đậu mắm tôm thêm đĩa lòng tràng dạ dày
Chiều: 1 đĩa sa lát miến + 1 cốc sinh tố dứa
ptmthuy2004
10-03-09, 06:27
Chị Carmen ơi,cho em jảm béo với:cry::cry: em chẳng ăn được mấy mà ngủ cũng ít thế mà từ tết đến h em tăng ầm ầm 4kg roài,làm thế nào bi giờ ạ:55:
nhudadauyeu_t8
10-03-09, 11:00
Hu hu, thư ký ghét mình :cry:
Đính chính là không phải thư ký ghét Carmen nhé . Hôm đó tại vì mình ăn sáng muộn, vừa ăn lúc 11h nên đến với mọi ng cho vui thôi mà chẳng lẽ lại không uống gì . Đừng nghĩ oan cho thư ký nhé . Chúc Carmen nhanh giảm cân nhưng mà dù sao thấy mũm mĩm vẫn xinh hơn là gầy nhé .
thoanguyen
10-03-09, 17:36
Đính chính là không phải thư ký ghét Carmen nhé . Hôm đó tại vì mình ăn sáng muộn, vừa ăn lúc 11h nên đến với mọi ng cho vui thôi mà chẳng lẽ lại không uống gì . Đừng nghĩ oan cho thư ký nhé . Chúc Carmen nhanh giảm cân nhưng mà dù sao thấy mũm mĩm vẫn xinh hơn là gầy nhé .
Tưởng carmen nói thật à ? :D
Carmen ơi, nghe nói ăn đậu phụ vừa đầy đủ chất, vừa không bị béo, có phải không nhỉ,
Chị Carmen ơi,cho em jảm béo với:cry::cry: em chẳng ăn được mấy mà ngủ cũng ít thế mà từ tết đến h em tăng ầm ầm 4kg roài,làm thế nào bi giờ ạ:55:
4kg cơâf ? Cả 1 vấn đề đấy nhỉ, nếu ko ăn ko ngủ mà vẫn béo thì lạ nhỉ . Đi tập thể dục đi em :D
Hôm qua:
Bữa 1 (chả biết gọi là trưa hay sáng): bún chả + 1 xiên thịt + 1 cốc trà
Bữa 2: 1 cốc hoa quả dầm sữa chua + 1 cái bánh mỳ
ptmthuy2004
11-03-09, 14:47
4kg cơâf ? Cả 1 vấn đề đấy nhỉ, nếu ko ăn ko ngủ mà vẫn béo thì lạ nhỉ . Đi tập thể dục đi em :D
Dạ vâng,ăn uống vẫn thế,chẳng có gì thay đổi,em định đi tập arobic dưng sợ cv lắm lúc bận ko theo được,đang cố nhịn ăn chị ạ,hy vọng sẽ ổn hơn:(
lâu lắm mới thấy em qua đây : dạo này anh lại tăng cân !
nhưng cái bụng có vẻ sẹp đi đc chút ít
Có lẽ mình bàn chuyện làm sao cho người cân đối bánh mì nhỏ lại chứ khong cần bàn giảm cân đâu
ptmthuy2004
11-03-09, 18:46
lâu lắm mới thấy em qua đây : dạo này anh lại tăng cân !
nhưng cái bụng có vẻ sẹp đi đc chút ít
Có lẽ mình bàn chuyện làm sao cho người cân đối bánh mì nhỏ lại chứ khong cần bàn giảm cân đâu
hì,cứ jảm cân là các thứ khác cân đối thui anh ạ
Sáng nay đứng lên cân, hơi ngỡ ngàng tý: 51,5kg :D
Thực đơn hôm qua đây ạ:
Sáng: 2 cái bánh mỳ + 2 quả trứng rán + vài miếng chả
Chiều: 1 cốc sữa chua + 1 ly sinh tố (chả nhớ là sinh tố gì)
Vẫn chưa thể dục thể thao vì trời vẫn mưa quá, đăng ký lớp học Belly dance rồi nhưng vẫn chưa đến ngày học . Xem ra có mỗi cái môn chạy vài vòng quanh hồ Thành Công là khả thi nhỉ, có ai chạy với em ko ?
Sáng nay đứng lên cân, hơi ngỡ ngàng tý: 51,5kg :D
Thực đơn hôm qua đây ạ:
Sáng: 2 cái bánh mỳ + 2 quả trứng rán + vài miếng chả
Chiều: 1 cốc sữa chua + 1 ly sinh tố (chả nhớ là sinh tố gì)
Vẫn chưa thể dục thể thao vì trời vẫn mưa quá, đăng ký lớp học Belly dance rồi nhưng vẫn chưa đến ngày học . Xem ra có mỗi cái môn chạy vài vòng quanh hồ Thành Công là khả thi nhỉ, có ai chạy với em ko ?
Hoan hô tinh thần giảm cân của carmen nhé . Chị thì chưa đến mức phải giảm cân, nhưng cũng có tinh thần thể thao lắm. Nếu ở gần thì hai chị em mình cùng chạy cho vui . Buổi sáng chị thường dậy sớm để chạy, gần đây mưa suốt nên lười rồi . Hy vọng tuần sau nắng ấm lên để chạy cho đỡ cuồng chân :P
Hoan hô tinh thần giảm cân của carmen nhé . Chị thì chưa đến mức phải giảm cân, nhưng cũng có tinh thần thể thao lắm. Nếu ở gần thì hai chị em mình cùng chạy cho vui . Buổi sáng chị thường dậy sớm để chạy, gần đây mưa suốt nên lười rồi . Hy vọng tuần sau nắng ấm lên để chạy cho đỡ cuồng chân :P
Em chỉ chạy được buổi tối thôi vì em ko dậy sớm được, hôm trước em gạ được chị Hằng ty rồi mà tự dưng chị ý lại gãy chân, hu hu, làm hỏng hết kế hoạch thể dục thể thao của em :2:
Sáng nay đứng lên cân, hơi ngỡ ngàng tý: 51,5kg :D
Thực đơn hôm qua đây ạ:
Sáng: 2 cái bánh mỳ + 2 quả trứng rán + vài miếng chả
Chiều: 1 cốc sữa chua + 1 ly sinh tố (chả nhớ là sinh tố gì)
Vẫn chưa thể dục thể thao vì trời vẫn mưa quá, đăng ký lớp học Belly dance rồi nhưng vẫn chưa đến ngày học . Xem ra có mỗi cái môn chạy vài vòng quanh hồ Thành Công là khả thi nhỉ, có ai chạy với em ko ?
Chị ơi, thế chỉ ăn sáng thôi ạ. Mà ăn mỗi thế thì chiều chạy sao được hả chị
thoanguyen
12-03-09, 22:54
Carmen ơi, tớ bon chen theo Carmen, tớ chẳng đủ sức để chạy đâu mà hôm nay mới tậu một cái dây để nhảy . Nhưng chân tớ vốn to rồi, giờ chỉ sợ nhảy dây chân to hơn . Hic, chiều nay thấy vòng 2 hình như tròn hơn, sắp vượt V1 rồi, chán nhỉ
Chị ơi, thế chỉ ăn sáng thôi ạ. Mà ăn mỗi thế thì chiều chạy sao được hả chị
Chưa chạy em ạ, vì đường xa ướt mưa :21:
Carmen ơi, tớ bon chen theo Carmen, tớ chẳng đủ sức để chạy đâu mà hôm nay mới tậu một cái dây để nhảy . Nhưng chân tớ vốn to rồi, giờ chỉ sợ nhảy dây chân to hơn . Hic, chiều nay thấy vòng 2 hình như tròn hơn, sắp vượt V1 rồi, chán nhỉ
Ý tưởng của Thuxua hay đấy, nhưng nhà tớ ko có chỗ để nhảy, để ngâm cứu xem nào, V2 to thì đề nghị đi học Belly dance nhé, nhưng túm lại dù sao thể dục vẫn là về lâu về dài, trước mắt vẫn phải nhịn ăn giảm cân đã, và đây là thực đơn của ngày hôm qua:
Sáng: 1 cái bánh mì + 1 quả trứng
Chiều: mọi người rủ đi ăn lẩu gà, vụ này ko thể ko đi nhưng mình kiên quyết ko ăn tý gà nào, thậm chí mỳ hay bánh đa cũng ko thèm nhúng, chỉ có nước, rau và 1 ít gan mề, ngoài ra thêm đĩa xách bò sào dứa (món này ngon khủng khiếp và ko thể dửng dưng được), trong lúc ngồi đợi có nhỡ tay ăn mấy miếng khoai lang rán :69:, cuối cùng là 1 cốc hoa quả hơi to to :1:
Mấy hôm nay em ngủ sớm, dậy sớm, 8h em đi lòng vòng dưới sân rồi rẽ vào hàng miến lươn, miến ko béo, lươn cũng ko béo, tuyệt.
Ăn xong thong thả đi gội đầu, tự dưng em nghĩ cũng thấy mình sướng thật, người ta đi làm thì mình đi chơi . Em gội đầu khen chị gầy nhanh thế làm em phổng cả mũi . Công nhận em béo cũng nhanh mà gầy cũng nhanh .
Trời mưa lất phất, định bát phố 1 tý mà ngại quá, đầu thì vừa gội, lại lững thững về nhà, bật máy tính buôn dưa lê . Ngồi mãi cũng qua bữa trưa, vào hội 78 của em thấy Mẹ2con và Chip hẹn nhau đi tập thể dục, may quá, tụi nó định tập đúng chỗ em định tập, đúng giờ em chọn luôn, thế là hẹn nhau . Chị Trà hỏi thăm vụ giảm cân của em sao rồi, nghe em nói đi học Belly dance chị Trà cũng muốn đi, hì hì, chị gầy thế cần gì tập :D . Chị bảo tập cho vui, OK, vậy 2 chị em mình cùng tập, vậy là có thêm đồng minh, hẹn chị tuần sau nhé .
Gần đến giờ đi tập thì trời nổi cơn giông bão, đúng thứ 6 ngày 13, hic, số em sui quá đi, lại phải nghỉ rồi, hic . Chả hiểu sao đến đúng 3h trời lại trong xanh, mưa vẫn lất phất nhưng trời trở nên khô ráo, em sách túi tung tăng đi tập, vừa đi vừa hát: cuộc đời vẫn đẹp sao, tình yêu vẫn đẹp sao ... :D
Sau 1 phút ngắm nghía các bạn, em bắt đầu vào cuộc, ngày xưa cũng khoảng 5-7 lần em đi tập rồi, nên các động tác em vẫn thuộc, chỉ có điều cứ được 1 tuần thì em lại nghỉ vì mệt quá, vì bận quá, vì ... ty tỷ lý do . Lần này em hùng dũng nộp tiền và hứa sẽ ko đầu hàng .
Sau 30 phút vừa nhảy loi choi vừa khua tay múa chân chả nhịp nào ra nhịp nào, em thấy hoa mắt chóng mặt, mồ hôi vã ra như tắm mặc dù ngoài trời đang rét căm căm, híc, ruột gan em bắt đầu cồn cào biểu tình, ko hiểu cái bát miến lươn nó đi đâu rồi ý nhỉ ? Mệt, đói và khát, em lê bước đến bên mấy cái bục và ngồi phịch xuống, và em cứ thế ngồi đến hết giờ luôn, 4h, đứa bạn em tươi cười bước đến bên em, trông nó thật xì poóc, phải nói thật là em hơi gato với nó, 2 con rồi mà người cứ như chưa chồng, trong khi em gái 1 con, hu hu ... Nó nhìn em ra chiều thông cảm, nó bảo ngày trước tớ cũng thế, hôm đầu tiên đi tớ chỉ ngồi nhìn, à hóa ra em vẫn còn khá khẩm chán, chắc chỉ khoảng 1 tuần nữa là em sẽ OK, lòng đầy phấn chấn, em đứng lên đi về đón bạn Bi .
Về nhà, ruột gan em nó lại biểu tình, xúc cho bạn Bi bát cháo xong, nhòm vào nồi thấy vẫn còn nhiều, em múc cho mình 1 bát rồi rón rén ăn, ngon thật, từ trước đến giờ em mới thấy là cháo thịt ngon thế :D Xong bát cháo, mở tủ lạnh em thấy đến 5 hộp Caramen, cái này từ hôm trước, mình ko ăn nó hỏng mất, em lịch sự lấy 1 hộp mời bạn Bi nhưng bạn ý chê, thế là em ăn luôn, cũng ngon tuyệt, lâu lắm em mới ăn Caramen :D
Từ lúc đó đến tối em chỉ làm thêm 1 cốc trà Lipton nữa thôi, nói thật là giờ này em rất mệt, chân tay rã rời, bụng đói meo, em có lượn lờ ở ngoài bếp vài vòng nhưng chả còn gì trong tủ lạnh, thế mà ban nãy có người mời ăn em lại kiên quyết từ chối, hic, ngồi hít khói thuốc lá thay cơm, hic
diudangbuon
14-03-09, 00:19
Carmen ơi, để đói nhiều thế là không được đâu, chị kịch liệt phản đối! Vừa hại dạ dày, lại vừa hại sức khoẻ ! Em vẫn phải ăn đủ no chứ...!!!
Chị Dịu dàng buồn nói đúng đó Carment, giảm kg không phải là nhịn ăn đến mức ấy đâu hixx hixxx hay em tăng thời gian luyện tập thể thao đi ? Các cơ mình săn chắc, cũng làm thân thể mình trông thon gọn hơn .
Hic, em nằm bết xê lết từ đêm qua tới giờ, sáng nay tỉnh dậy người em mỏi nhừ, hu hu, nhưng mà ngắm mình trong gương và bước lên cân thì em thực sự hài lòng
Hôm nay em sẽ cố gắng ăn nhiều hơn, nhưng dường như cái dạ dầy của em nó ko quen với việc ăn nhiều nữa, sáng nay có mỗi bát mì mà em ngắc ngoải mãi ko ăn hết, giờ thì no kinh khủng, nhìn thấy thịt cũng chả có cảm giác gì cả, chết mất
Người em bây giờ đang mỏi dừ, ko biết em có đi tập nổi ko
Chiều qua em định đi nhảy nhót thay cho vụ thể dục thẩm mỹ nhưng trong lúc chờ đợi em lại dại dột chui vào chăn, và kết cục là em ko thể rời ra được cái đệm êm ái và cái chăn ấm áp . Đến tận 5h chiều em mới có thể ra khỏi nhà tung tăng đi bát phố, đói, đói thật, người đã đỡ mỏi, em chạy qua hàng phở gà, gọi 1 bát hoành tráng toàn mề tràng trứng :D nhưng em chỉ ăn được có 1/2 bát, dường như cái dạ dày nó thu lại thì phải, buổi tối ấm áp trong một quán cafe với 1 cốc nước bưởi ép và đĩa hạt dưa, đúng kiểu ăn kiêng nhá .
Sáng nay, nhân dịp kỷ niệm một cái ngày mà lẽ ra người ta ko nên kỷ niệm, em làm 2 món nem cua và cá hấp, làm xong thì em no luôn, hình như em ăn 2 cái nem, vài miếng cá và 1 ít bún, 3h em đến lớp thể dục, hôm nay em đã có thể theo được 60 phút, chỉ có điều các động tác chưa chuẩn và em nghỉ giữa chừng 2 lần mỗi lần 5 phút, theo em thì thế là rất tuyệt rồi, hy vọng tối nay em sẽ ko đau người .
Sau giờ tập em ngồi nhâm nhi 1 cốc trà với người bạn, bây giờ đã đến giờ ăn tối nhưng em định làm 1 cốc caramen thay cho bữa tối vì quả thật em ko thấy đói :D
Tối qua đến nhà chị Hằng trước con mắt ngưỡng mộ thán phục của Ty beo, em hiên ngang bước lên cân, chính xác là 50,5kg. Kiểu này sáng mai ngủ dậy còn có 50 kí mất . Hì hì, Ty beo và chị Hằng nhìn em đầy ghen tỵ, thậm chí em còn kém cân chị Hiền :P
thoanguyen
16-03-09, 12:22
Carmen ơi sướng thế! Chả bù cho tớ, bây giờ lại phải ăn thêm hay sao í. Cái V2 chả giảm đi tí nào mà sao toàn bị chê dạo này gầy. Tớ trèo lên cân 52,5kg là y như hồi chưa con cái gì , sao giờ lại gầy được nhỉ?
Nhưng ấy giảm cân thế, da dẻ có bị ảnh hưởng gì không? Có đi tập thẩm mỹ gì gì với bọn 78 chưa?
Carmen ơi sướng thế! Chả bù cho tớ, bây giờ lại phải ăn thêm hay sao í. Cái V2 chả giảm đi tí nào mà sao toàn bị chê dạo này gầy. Tớ trèo lên cân 52,5kg là y như hồi chưa con cái gì , sao giờ lại gầy được nhỉ?
Nhưng ấy giảm cân thế, da dẻ có bị ảnh hưởng gì không? Có đi tập thẩm mỹ gì gì với bọn 78 chưa?
May quá mình giảm cân giảm V2 đầu tiên, sáng nay ngủ dậy đo có 68 thui, hihi, đang phấn đấu xuống 65. Mà nàng cũng gầy thật, ăn thêm đi, rồi chịu khó lắc cho eo thon, tôi với cái Hoa Me2con chiều nào cũng tập nhiệt tình, vui lắm, giảm cân nhưng uống nhiều nước, ăn thêm hoa quả nên da vẫn bình thường .
thoanguyen
16-03-09, 14:46
May quá mình giảm cân giảm V2 đầu tiên, sáng nay ngủ dậy đo có 68 thui, hihi, đang phấn đấu xuống 65. Mà nàng cũng gầy thật, ăn thêm đi, rồi chịu khó lắc cho eo thon, tôi với cái Hoa Me2con chiều nào cũng tập nhiệt tình, vui lắm, giảm cân nhưng uống nhiều nước, ăn thêm hoa quả nên da vẫn bình thường .
Sướng quá nhỉ, tớ thèm như thế lắm cơ
Bọn đấy buôn dã man làm tớ ứ theo kịp đựoc
Lịch tập cụ thể và học phí cụ thể thế nào ? Địa điểm nữa ? cho tớ tí thông tin để xem có bon chen tham gia được không ?
chỉ mong cải thiện V2 đang to dần đều thôi.
Sướng quá nhỉ, tớ thèm như thế lắm cơ
Bọn đấy buôn dã man làm tớ ứ theo kịp đựoc
Lịch tập cụ thể và học phí cụ thể thế nào ? Địa điểm nữa ? cho tớ tí thông tin để xem có bon chen tham gia được không ?
chỉ mong cải thiện V2 đang to dần đều thôi.
Tớ cũng ko theo kịp được, chỉ vào hóng thôi, giờ tập thì sáng 5h30-6h30, chiều có 4 ca từ 3h đến 7h, tớ và Hoa hay hẹn nhau 3h-4h, học phí 180K 1 tháng + 10 ngày, địa điểm nhà thể dục hồ Thành Công (trên tầng 2).
Hic, tình hình là do ăn quá ít, chiều qua khi đang hăng say thể dục thể thao em bị tụt huyết áp, chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, chân tay bủn rủn lạnh ngắt, em ngồi im ko ngọ nguậy mất nửa tiếng mới đứng lên được, cầm hơi bằng 1 hộp sữa dâu em lê ra hàng gội đầu, đang sẵn cơn xì trét em nhuộm luôn tóc mình thành màu vàng hoe :4:
Mò về nhà vào lúc sẩm tối, Monkey tới chở em đi ăn chè Thái Lan, ngon tuyệt, cả HN có duy nhất 1 hàng bán chè kiểu này, em ăn hàng này chục năm có lẻ, bên cạnh mới có 1 hàng bánh mỳ patê, tiện thể 2 chị em làm 1 cái, đói có khác, ăn ngon thế . Tối về nhà em làm thêm 1 đĩa thịt luộc chấm mắm nêm, mọi người bảo phải ăn thịt cho có chất :4: miễn là ko ăn tinh bột là được nhờ .
Sáng nay em làm 1 đĩa bánh cuốn chả to đùng, sau đó em đi tập Belly dance, đang hào hứng cô lại bảo hoãn, hic, em mò về cửa hàng gặp ngay 2 con bạn ngày xưa, thế là lại dắt nhau đi ăn hoa quả dầm sữa chua, no say rồi em mới bắt đầu làm việc . 4h chiều, bụng bắt đầu réo, em ra hàng miến cua dõng dạc gọi 1 bát thịt bò, bò ko béo mà, ko dám ăn chả cá và giò, hì hì
Bây giờ em đang chuẩn bị đi tập thể dục rồi nhân thể em đi nhảy luôn bù vào cái vụ Belly dance ko thành công .
Sáng nay em dậy rất sớm, chạy xuống cái cột ATM dưới nhà chuyển tiền rồi đi ăn sáng: 1 cái bánh mì patê trứng + 1 cốc sữa đậu nành ko đường, trưa nay em kiên quyết ko ăn để dành bụng chiều em đi ăn ốc, hôm nay thể dục thể thao chỉ có có 1 buổi tập
thoanguyen
18-03-09, 13:23
Eo ôi, cứ ăn kiêng nhé, rồi lại thả phanh thế này đấy! hí hí. V2 của tớ mỡ màng quá rồi, carmen có biết belly dance chỗ nào khu ngã tư sở không thì bẩu tớ. mà ấy học múa bụng ở đâu thế ? tớ khoái cái nì lắm, thử đi học rồi còn nhảy bachata và salsa cho ngon chứ ạ!
Độ này tớ không dám uống nhiều cà phê nữa, chỉ mỗi ngày một ly thôi. mặt mũi cứ gọi là lấm tấm nhìn ghê chết đi được! Đang tăng cường măm thêm rau củ quả đây. Mỗi sáng vẫn xơi hai quả cà chua, có khi tăng thêm mỗi ngày hai quả chuối ấy ạ
Vẫn chưa giảm thêm cân nào mặc dù thể dục thể thao nhiệt tình, chả nhớ ăn những gì nữa vì ăn linh ta linh tinh :4:
Em đến tẩu hỏa nhập ma vì thể dục thể thao mất: nào là aerobic, nào là bơi, nào là nhảy, nào là múa bụng, nào là bowling, nào là đi bộ, hôm nay còn có 1 bác rủ em tham gia hội cầu lông ở hồ Thành Công nữa, hic :cry:
Cái mồm làm khổ cái thân... :D
Thứ 7 chủ nhật em tạm nghỉ ăn kiêng 2 ngày để xả xì tret, tối qua em đi ăn hải sản, còn tối nay em đã trót hẹn hò đi ăn buffe đồ nướng :P
Thứ 7 chủ nhật em tạm nghỉ ăn kiêng 2 ngày để xả xì tret, tối qua em đi ăn hải sản, còn tối nay em đã trót hẹn hò đi ăn buffe đồ nướng :P
Rủ em đi với, em ăn bớt hộ chị cho chị đỡ béo còn em thì có da có thịt tị
Hic, sau 2 tuần ăn kiêng em lăn quay ra ốm, lần này chả phải kiêng vì mồm em nó cứ đắng ngắt chả xơi được món gì, từ sáng đến tối từ tối tới sáng em chỉ ngủ thôi, và em cứ mơ thấy ma cà rồng :20: Thế mà cái lúc ăn ngon miệng thì em lại phải nhịn, hâm thế ko biết
Báo cáo sau 3 ngày nằm bết xê lết em đã khỏi ốm ạ, điều đau khổ nhất của em là tất cả những người đến thăm hỏi động viên đều chép miệng mà rằng: tại ăn kiêng quá ý mà :20: rồi ra sức an ủi động viên em là béo vẫn xinh, cứ ăn uống bình thường đi :20:
Xem ra cái kế hoạch giảm cân này của em phá sản mất :20:
Mới ăn lại được có 1 tuần mà em lại lên 1 cân, híc, mà dạo này cứ off liên miên, ko ăn ko được, hu hu, có khi em lại phải ăn kiêng :cry:
thoanguyen
28-03-09, 08:12
Hôm nay tăng thêm ký nữa nha em, hí hí. Salad Nga này, lẩu gà này, ngô chiên này... Hị hị, Tập thể thao điều độ là được mà ấy ơi
Tớ leo lên cân chiều qua 54kg rồi ...
Dạo này ko ăn kiêng nữa nhưng bù lại tập thể dục như điên, ngày nào cũng TDTM 1 tiếng (trừ những hôm mệt :2:), tuần 2 buổi đi nhảy đều như vắt chanh, tuần tới bắt đầu múa bụng (cứ đóng tiền là ko dám nghỉ :21:), có mỗi cái món bơi là chưa khởi động được vì thiếu kính bơi :cry:
Tình hình thế này thì chuyển sang đo chứ ko cân nữa :1:
YOGA_Cụ ơi Ước gì con khỏe như cụ nhỉ :44:
http://www.ngoisao.net/News/Buon-chuyen/2009/04/3B9C9729/
monkey2004
20-05-09, 16:18
Cả tháng nay bóp mồm bóp miệng ăn kiêng ăn khem bữa tối . Nhìn thấy thịt thèm ơi là thèm mà cứ xơi rau, uống nước canh ừng ực . Chả giảm được ly, được lạng nào mới đau lòng .
Chiều qua đi học dancesport về , đói quá xơi thịt đã , béo tính sau .
Nghĩ ra mình có thể ngủ chay tịnh cả đời được chứ ăn chay thì chả tội gì phải không Carmen ?
Cả tháng nay bóp mồm bóp miệng ăn kiêng ăn khem bữa tối . Nhìn thấy thịt thèm ơi là thèm mà cứ xơi rau, uống nước canh ừng ực . Chả giảm được ly, được lạng nào mới đau lòng .
Chiều qua đi học dancesport về , đói quá xơi thịt đã , béo tính sau .
Nghĩ ra mình có thể ngủ chay tịnh cả đời được chứ ăn chay thì chả tội gì phải không Carmen ?
"Em béo anh vẫn yêu" - nhờ có câu này mà em mới ngộ ra, chứ ko giờ em thành que củi khô rồi :D
đúng là đừng bóp mồm bóp miệng làm gì, cứ ăn cho khỏe người, có hứng thì tập thể dục các men ah . mà có lẽ có người sẽ nói là "e béo a VẪN iêu . mập iêu kiểu mập" Không ngại gì cả:)
Greenjadenguyen
06-06-09, 17:02
này anh Dùi sao cứ "thầy dùi" thể . Để chị em khổ luyện cho nó biết tý gian nan. ;) minh ủng hộ Carmen đó . cố lên nha
Béo khỏe béo đẹp nhờ H nhờ
"Em béo anh vẫn yêu" - nhờ có câu này mà em mới ngộ ra, chứ ko giờ em thành que củi khô rồi :D
Ơ dancesport rồi hả em. Thế tình hình belly dance thế nào rồi :)
Ôi lâu lắm mới vào topic này của mình, báo cáo cả nhà là từ hôm em leo Fanxipang thành công vang dội trở về em quên tiệt mấy món thể dục thể thao, món duy nhất em vẫn duy trì là dance sport thui ạ, bơi cũng ko, TDTM cũng ko mà belly dance cũng ko. Ăn uống thì vô tội vAW, bạ gì ăn đấy đến nỗi em bị ngộ độc mất mấy ngày nằm bết xê lết :4:
Hôm qua em lại bị cúm gà cúm lợn gì đó nằm thẳng cẳng 3 ngày, thế nên là mặc dù ko ăn kiêng và thể dục giảm béo dưng em vẫn duy trì ở 51,5 ký lô. Thậm chí hôm trước đi xem phim TTK và thủ quỹ còn nức nở khen em "gầy" :-O thật ko thể tin được
Bây giờ em ko thể dục giảm béo nhưng em lại thể dục để khỏe, tình hình là sức khỏe em dạo này hơi suy giảm, đề nghị cả nhà lại cổ vũ em với ạ, tuần tới em quyết định quay lại với belly dance và bơi lội :4:
diudangbuon
12-06-09, 13:03
Carmen, hôm đi xem phim, chị cũng "nức nở" khen em gầy đấy, em quên à?
Carmen, hôm đi xem phim, chị cũng "nức nở" khen em gầy đấy, em quên à?
Vâng, thanks chị lém :4:
Còn ai khen em gầy khen nốt đi ạ, em chuẩn bị béo đây :4:
Lại béo rồi, huhu, ăn chơi ngủ nghỉ cả 1 tuần giờ về lại béo hú, hu hu :33:
Chị Carmen oi, em lên kế hoạch tuần này CN (2/8/09) Chị nhé.
Mọi ng vẫn bầu chị làm bếp trưởng đấy.
Cố gắng chị nhé. Em đứng sau ủng hộ Chị.
Mèo mun. Chị cho xin nick của chị nhé.
monkey2004
30-07-09, 17:29
Chị chơi với em đã 3-4 năm mà chưa thấy em gầy ngày nào thì phải Carmen nhỉ ?:-$ Nói nhỏ kẻo giận !:))
Chị Carmen ơi đâu phải đi đau xa đâu, học tập kinh nghiệm giảm béo của em đây nè.
Sau khi sinh baby xong, cân nặng của em là 72 kg.. HUHU kủng long luôn, trong vòng 1 năm là về như cũ, tức là 49 kg..
Hihi, mình phục mình quá cơ.
Nói chung giảm béo cần nhất và kiên trì và thực hiện ngay lập tức (nghĩa là lúc vừa mới phát tướng ấy) khi lượng mỡ trong cơ thể còn ở dạng lỏng, còn sau đó thì mọi biện pháp giảm béo sẽ có tác dụng hết sức chậm chị ạ.
Tiêu chí đầu tiên tất nhiên là chế độ ăn. Giảm dần chứ đừng giảm ngay lập tức sẽ ảnh hưởng sức khỏe và phản khoa học, uống nhiều nước trc khi măm cơm, tập chung ăn một số chất cần thiết cho cơ thể, tránh ăn cơm, mỗi bữa chỉ 1/3 bát cơm thôi . Giải pháp tối ưu là ăn thật chậm, khơi từng hạt một càng tốt, đến mức chán chả buồn măm nữa ...
Thứ 2 là thể dục, theo em đi theo chị Vịt bơi hàng ngày là tốt nhất, và nếu muốn có vòng 2 săn chắc và giảm rõ rệt thì theo em .... hihi. tập belly dance.
Hiện tại có 1 lớp cơ bản mới khai giảng, học tại cậu lạc bộ ĐỊnh Công, ở khu đô thị ĐỊnh Công ấy chị à . Thời gian từ 18h - 19h30 thứ 2 và thứ 5 hàng tuần
Nếu chị em 3c nào có nhu cầu học thì alô cho iem, Nuhonlanh 0957 799 897 .
Chị chơi với em đã 3-4 năm mà chưa thấy em gầy ngày nào thì phải Carmen nhỉ ?:-$ Nói nhỏ kẻo giận !:))
Thậm chí 10 năm trước em vẫn thế chị ạ, thèm vào giận chị :))
@Nụ hôn lạnh: bơi lội, nhảy nhót, múa bụng, thể dục thẩm mỹ .... có hết rồi em nhé nhưng béo vẫn hoàn béo :((
Béo khoẻ béo đẹp Carmen ạ. Khối người thèm béo mà có được đâu@};-
Ẹc! "AQ" quá cơ, nhưng phải công nhận chị Carmen vẫn đẹp và hấp dẫn mừ... Hihi
chả việc gì phải nghĩ ngợi phương pháp giảm béo cho mệt óc...
Cafemotminh
09-08-09, 10:18
Tác dụng của việc lắc vòng ...
Tôi năm nay 26 tuổi, cao 1m53, nặng 47kg. Tôi đang tham gia lớp thể dụng thẩm mỹ. Sau khi tập xong khoảng một giờ, tôi có lắc vòng thêm khoảng 5-10 phút. Tôi nghe mọi người nói lắc vòng nhiều sẽ ảnh hưởng đến buồng trứng và khả năng sinh con sau này. Liệu điều đó có đúng không? (Huỳnh Thị Mỹ Ngọc)
http://ngoisao.net/News/Tu-van/Giam-beo/2009/08/3B9CB0D4/lv2.jpg
Hiện tại chị áp dụng phương pháp tập thể dục giảm cân như vậy là hoàn toàn khoa học. Chưa thấy có một sự chứng minh khoa học nào xác định lắc vòng ảnh hưởng đến buồng trứng và khả năng sinh con cả.
Bạn nên hiểu rằng, hoạt động lắc vòng chỉ tác động đến vùng mỡ ở bụng và eo, chứ không thể tác động sâu được đến phần buồng trứng trong cơ thể bạn được, bạn không nên lo lắng vấn đề này.
Để quá trình giảm cân hiệu quả hơn, bạn nên áp dụng cả chế độ ăn hợp lý, khoa học, chứ không nên tập nhiều và ăn không giảm thì quá trình giảm cân cũng không có ý nghĩa gì.
Thông tin được tư vấn bởi chuyên gia tư vấn giảm cân SlimOne.
Số điện thoại tư vấn giảm cân miễn phí: 19001571.
Website: www.giam-can.com (http://www.giam-can.com/)
monkey2004
16-08-09, 19:24
Rất cám ơn thông tin về lắc vòng của bác Cafemotminh nhé, em đã có hứng lắc lâu rồi nhưng vì có thông tin như bài đã nêu làm em không dám lắc vì vẫn còn một ham hố vô cùng to lớn là sinh thêm 1 em bé nữa! Hí hí!
monkey2004
16-08-09, 19:26
Thậm chí 10 năm trước em vẫn thế chị ạ, thèm vào giận chị :))
@Nụ hôn lạnh: bơi lội, nhảy nhót, múa bụng, thể dục thẩm mỹ .... có hết rồi em nhé nhưng béo vẫn hoàn béo :((
Hề hề :))Không giận là đúng mà! Tuy nhiên đừng có hậm hực mãi chị trừ điểm em vì tội bỏ rơi chị ở lại Hội cô đơn nhé em gái iu!@};-[-O<
Tình hình là mới đi làm được 2 tuần mà tớ đã tăng 2 ký, chiều hôm qua do chẳng có bộ nào tử tế mặc đi làm nên tớ mới lóc cóc đi mua sắm, vào Nem thấy mấy cái váy xinh lắm ý, mà liếc giá tới 1,3 triệu, híc, tớ liền ghi nhớ mẫu rồi chạy ra hàng may đo quen thuộc làm 4 cái khác nhau, hi hi, có khi 4 cái cũng chả hết 1,3 triệu ý chứ, nhưng vấn đề ở chỗ là tất cả các số đo đều tăng thêm 2cm :((
Sáng nay đến công ty tớ tuyên bố dõng dạc: kể từ hôm nay tớ ăn kiêng =D>
Hê hê, bữa sáng tớ ko thay đổi nhưng bữa trưa và bữa tối kiến quyết chỉ ăn 1 bát cơm, nhưng nói thật, ăn ít làm nhiều đói hoa cả mắt :((
Ai động viên tớ vơi...............
Cafemotminh
17-08-09, 23:54
Tình hình là mới đi làm được 2 tuần mà tớ đã tăng 2 ký, chiều hôm qua do chẳng có bộ nào tử tế mặc đi làm nên tớ mới lóc cóc đi mua sắm, vào Nem thấy mấy cái váy xinh lắm ý, mà liếc giá tới 1,3 triệu, híc, tớ liền ghi nhớ mẫu rồi chạy ra hàng may đo quen thuộc làm 4 cái khác nhau, hi hi, có khi 4 cái cũng chả hết 1,3 triệu ý chứ, nhưng vấn đề ở chỗ là tất cả các số đo đều tăng thêm 2cm :((
Sáng nay đến công ty tớ tuyên bố dõng dạc: kể từ hôm nay tớ ăn kiêng =D>
Hê hê, bữa sáng tớ ko thay đổi nhưng bữa trưa và bữa tối kiến quyết chỉ ăn 1 bát cơm, nhưng nói thật, ăn ít làm nhiều đói hoa cả mắt :((
Ai động viên tớ vơi...............
=D> Lào thì bác động viên em cái nhé : Carmen cố lên, cố lên, cố cố lên ...nhưng đừng cố quá sẽ thành ...hí hí ...thôi chả dám nói tiếp đâu :-ss
Chân thành khuyên em chỉ nên edit lại cái tỷ lệ thức ăn trong khẩu phần thôi, đừng cắt phăng số lượng đi một cách đột ngột dư thế ! Bớt đi các thành phần thức ăn nhiều mỡ, đạm động vật và tinh bột - NHƯNG PHẢI BÙ ĐẮP LƯỢNG BỊ BỚT ĐÓ BẰNG CÁC CHẤT XƠ NHƯ CÁC LOẠI RAU CỦ QUẢ ! Đặc biệt khuyến khích ăn nhiều trái cây, uống nhiều nước ( dưng ko phải nước ngọt đâu đấy). Em tham khảo thêm cái Tháp dinh dưỡng của bộ Y tế nhé . Tăng cường các hoạt động thể lực để đốt cháy lượng mỡ dư trong cơ thể ( Đi bộ thể dục nhiều hoặc nếu nhà có ...cối xay thóc thì nửa đêm mang thóc ra xay :)) ) .
Chúc em thành công để rồi ... tháng sau lại đi mua 4 cái váy khác có các số đo giảm đi 2cm !%%-@};-@};-@};-
7 ngày để bạn lấy lại sự cân đối cho 3 vòng của mình :
Nguyên liệu: 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).
Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ).
Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :
Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.
Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.
Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.
Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.
Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.
Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.
Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.
Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này
mây hạnh phúc
09-10-09, 09:52
em thấy phải ăn kiêng vậy khổ cực quá cơ, có cách gì khả thi hơn không bác? :-??
đi bộ nhanh kết hợp với ăn kiêng và tuyệt đối hạn chế chất bột vào bữa tối các bạn sẽ điều chỉnh được cân nặng của mình.:P
monkey2004
13-10-09, 16:41
Bữa tối ăn mỗi rau không thôi, em không chịu nổi cứ phải oánh chén thêm lạc rang, ngô khoai luộc của mẫu hậu, không biết có đỡ hơn cơm không các bác nhỉ?
neversaydie
14-10-09, 01:08
Bữa tối ăn mỗi rau không thôi, em không chịu nổi cứ phải oánh chén thêm lạc rang, ngô khoai luộc của mẫu hậu, không biết có đỡ hơn cơm không các bác nhỉ?
Đỡ hơn cơm không thì em không chắc vì em phải mang mẫu đến phòng thí nghiệm để cân đo đong đếm lượng protein, rồi chất xơ, đường, tinh bột ... thì em mới có câu trả lời chính xác được. :P Nhưng có 1 điều em biết là chị ăn thế sẽ rất nhuận tràng ạ :D.Nhưng mà chị coi chừng cái món ngô luộc đấy ạ vì lượng tinh bột & đường tự nhiên của món này có khi còn cao hơn gạo đấy ạ. ăn nhiều ngô luộc cũng sẽ bị béo nhé chị iu.
---------- Post added 14-10-09 at 00:04 ---------- Previous post was 13-10-09 at 23:58 ----------
em thấy phải ăn kiêng vậy khổ cực quá cơ, có cách gì khả thi hơn không bác? :-??
Tập ăn chay toàn phần ấy chị ạ. Đảm bảo không bao gìơ bị béo phì. Cứ ăn chay toàn phần khoảng 1 tháng, khi nhìn thấy thịt, cá là chị sẽ lắc, lắc, lắc ngay thôi ạ. :)) Và cân nặng cũng tự nhiên mà giảm xuống. Bây giờ có nhiều món ăn chay ngon lắm ạ. Có những món được chế biến rất đẹp mắt, hình thức & mùi vị rất giống thịt mà ko phải là thịt.
---------- Post added at 00:08 ---------- Previous post was at 00:04 ----------
Rất cám ơn thông tin về lắc vòng của bác Cafemotminh nhé, em đã có hứng lắc lâu rồi nhưng vì có thông tin như bài đã nêu làm em không dám lắc vì vẫn còn một ham hố vô cùng to lớn là sinh thêm 1 em bé nữa! Hí hí!
Thay vì lắc vòng, chị có thể tập các bài tập gập bụng ấy ạ. Hiệu quả mà nhẹ nhàng, chị khỏi lo ảnh hưởng đến "sinh sản".
Ăn kiêng mà không chịu khó tập luyện thì cũng hòa thui
Mà tập luyện không có bài bản thì xuống chậm lắm
Mình vote cho cô giáo Tú ở Key, cô giáo chuyên nghiên cứu các bài tập kết hợp xuống nhanh lắm
Làm giảm béo bụng ở Key xong thì tập lun ở đóa
Đảm bảo giữ cưn ná các nàng
Địa chỉ cho các nàng nè 24b ngõ 36 Đào Tấn - Key Club
Hot hot hot line 0906179692 - cô giáo Tú : cực nhiệt tình vui vẻ và chân thành
Ăn kiêng vừa phải với chế độ hợp lý kết hợp với duy trì thể dục điều độ bạn sẽ có một thân hình lý tưởng với một sức khỏe dẻo dai, tránh hiện tượng giảm cân quá mức ảnh hưởng đến sức khỏe.
vanhkhuyen
26-07-10, 11:10
Ăn kiêng mà không chịu khó tập luyện thì cũng hòa thui
Mà tập luyện không có bài bản thì xuống chậm lắm
Mình vote cho cô giáo Tú ở Key, cô giáo chuyên nghiên cứu các bài tập kết hợp xuống nhanh lắm
Làm giảm béo bụng ở Key xong thì tập lun ở đóa
Đảm bảo giữ cưn ná các nàng
Địa chỉ cho các nàng nè 24b ngõ 36 Đào Tấn - Key Club
Hot hot hot line 0906179692 - cô giáo Tú : cực nhiệt tình vui vẻ và chân thành
Học hỏi chút kinh nghiệm nhé
Yoga có tĩnh tâm được không
vBulletin® v3.8.5, Copyright ©2000-2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
