View Full Version : Có sức khỏe là có tất cả
monkey2004
18-02-09, 17:39
Đẹp mà không khỏe thì cũng chả để làm gì . Nên em giương cao ngọn cờ tinh thần thể dục thể thao ! Trong giờ làm việc là ăn mặc pờ rồ, kín mít mìn mịt . Về nhà là ngắn hết chỗ ngắn, đi xe đạp ra công viên Lê nin , rất nhiều món thể thao ở đây để cải thiện sức khỏe .
Nhà mình ai có hứng khỏe thì alo với em cho có đồng đội !:icon_smile_rose:
Hoan nghênh tinh thần thể dục của M . Anh cũng muốn cải thiện sức khỏe, muốn ra công viên thư giãn nhưng không có xe để đạp. Hay hôm nào tiện M cho anh đi nhờ xe đạp với
hiện ở nhà tui đang có một cái xe đạp tập thể dục rất tốt . Tình trạng còn mới , vì mới đi được vài lần .
Hiện tôi có thể chuyển nhượng lại .
Giá cả thỏa thuận .
thoanguyen
18-02-09, 18:51
hiện ở nhà tui đang có một cái xe đạp tập thể dục rất tốt . Tình trạng còn mới , vì mới đi được vài lần .
Hiện tôi có thể chuyển nhượng lại .
Giá cả thỏa thuận .
Bác này béo thế mà không đi xe đạp cho thon bớt đi còn rao bán thanh lý làm gì thế????:40:
Ơn trời, em khỏe gần chục năm nay chả ốm đau gì mỗi tội cái vòng 2 càng ngày càng phì nhiêu thế nên sáng sáng em hít đất khoảng chục cái, em gập bụng thêm chục cái nữa... nhưng tình hình có vẻ không ổn vì cứ bữa tối của em màu mỡ quá, hic... Phen này chắc đăng ký tham gia lớp belly dance.
@M: M ơi, thế đạp xe là chiều hay sáng sớm vậy chị?
monkey2004
19-02-09, 10:57
Hoan nghênh tinh thần thể dục của M . Anh cũng muốn cải thiện sức khỏe, muốn ra công viên thư giãn nhưng không có xe để đạp. Hay hôm nào tiện M cho anh đi nhờ xe đạp với
A ơi , em mượn mõ được quả xe đạp của mẹ em , anh và em chung 1 xe chắc là xe ra đống sắt vụn . Anh mua cái của Thắng béo đi , rồi đèo em nhé ?:66:
@ Thu xua : Chiều chiều ra đứng công viên ! hí hí
Đẹp mà không khỏe thì cũng chả để làm gì . Nên em giương cao ngọn cờ tinh thần thể dục thể thao ! Trong giờ làm việc là ăn mặc pờ rồ, kín mít mìn mịt . Về nhà là ngắn hết chỗ ngắn, đi xe đạp ra công viên Lê nin , rất nhiều món thể thao ở đây để cải thiện sức khỏe .
Nhà mình ai có hứng khỏe thì alo với em cho có đồng đội !:icon_smile_rose:
M lại ra HN rồi a?
Hôm vừa rồi chị đi Hội An, thuê một cái xe đạp vi vu khắp phố cổ, tự dưng thấy lòng vui phơi phới . Về nhà thèm được đạp xe đạp quá mà ko có, đành dậy sớm chạy mấy vòng công viên . Giá mà ở gần thì tham gia đội tập thể dục với em M nhi?
Cả nhà chào mừng thành viên ĐX quay trở lại diễn đàn sau 1 time biệt tích nào. :P
hiện ở nhà tui đang có một cái xe đạp tập thể dục rất tốt . Tình trạng còn mới , vì mới đi được vài lần .
Hiện tôi có thể chuyển nhượng lại .
Giá cả thỏa thuận .
Hì hì, cho em... mượn đê. Chiều chiều em vác ra công viên làm 1 vòng cho béo đẹp béo khỏe.
ha_linh180
20-02-09, 15:13
hiện ở nhà tui đang có một cái xe đạp tập thể dục rất tốt . Tình trạng còn mới , vì mới đi được vài lần .
Hiện tôi có thể chuyển nhượng lại .
Giá cả thỏa thuận .
Úi rời ôi, Pác này chủ nghĩa cơ hội nhỉ!!
hiện ở nhà tui đang có một cái xe đạp tập thể dục rất tốt . Tình trạng còn mới , vì mới đi được vài lần .
Hiện tôi có thể chuyển nhượng lại .
Giá cả thỏa thuận .
Xe của anh còn mới bao nhiêu %? anh có thể up ảnh lên đây đc ko? Giá bán bao nhiêu ? Nếu em mua anh sẽ mang đến hay em tự đi lấy xe về ? Cảm ơn anh
monkey2004
20-02-09, 17:02
Ớ vào đây là để hẹn hò tập trung thể dục nhé , đừng mua bán ! Huhu
@ Chị Đốm Xinh : Chị ơi khỏe nhé !
Iu mọi người !
Thèm thể dục nhắm mà chưa cố gắng được, vì đêm thì thức, ngày thì ngủ muộn nên đành ngậm ngùi nhìn từ xa vậy
Chăm sóc da khi tập thể thao
Thể thao rất có lợi cho sức khoẻ và sắc đẹp của bạn, chân lý này chẳng có gì phải bàn cãi. Nhưng đôi khi tập thể thao lại huỷ hoại nhan sắc, đơn giản vì bạn không biết cách bảo vệ làn da, mái tóc của mình. Những bí quyết sau sẽ giúp bạn tối ưu hoá lợi ích của thể thao.
Chuẩn bị tập
http://old.netmode.com.vn/dataimages/original/images320681_sportwoman.jpg (http://old.netmode.com.vn/dataimages/original/images320681_sportwoman.jpg)Tẩy trang: Trước khi tập thể thao, nếu bạn không tẩy trang, mồ hôi sẽ làm cho mỹ phẩm bị tan chảy và thẩm thấu vào sâu trong da, kết quả làn da bị mẩn ngứa, sinh mụn nhọt. Để tránh bị mụn tấn công và mắc các trứng bệnh khác liên quan đến da, hãy tẩy trang cẩn thận và rửa mặt bằng sữa rửa mặt trước khi tập thể thao. Cố gắng hạn chế trang điểm càng ít càng tốt. Chỉ nên sử dụng concealer ở vùng mắt vì vùng da này không có tuyến dầu nen, lỗ chân lông không bị bịt kín. Thoa mascara và son môi không thấm nước cũng có thể chấp nhận được. Tuy nhiên, bạn đừng quá chú trọng tới vẻ bên ngoài, bởi khi đang tập luyện thể thao chẳng ai dòm ngó bạn đâu.
Không thoa kem dưỡng ẩm: Sau khi tẩy trang, không nên xoa kem dưỡng ẩm lên mặt bởi kem dưỡng ẩm thường chứa thành phần dầu, sẽ bịt kín những lỗ chân lông. Đừng sợ da bị khô bởi khi bạn tập thể thao nhịp tim tăng nhanh sẽ làm cho tuyến thượng thận tiết ra hoóc mon cortisol. Cortisol kích thích tuyến dầu tiết ra nhiều dầu, nhờ vậy bạn không cần dưỡng ẩm thêm cho da nữa. Buộc tóc gọn gàng: Những sản phẩm tạo dáng cũng có thể gây mụn ở trán và thái dương khi hơi nóng và mồ hôi chảy ra. Bạn nên buộc tóc cao và dùng băng - đô để giữ cho tóc không bị xoã xuống mặt. Đừng buộc tóc quá chặt kẻo gây hại da đầu và gãy tóc trong khi tập những môn thể thao đòi hỏi nhiều vận động như aerobic hay chạy. Thoa một chút dưỡng tóc vào dây nịt để tránh gây hại cho tóc.
Tránh trầy xước cho da: Chất liệu quần áo có thể gây ngứa ngáy hoặc trầy xước cho da, đặc biệt là vùng da ở hông, ngực...Nên mặc quần áo bằng chất liệu vải nhẹ, thoáng mát, thấm mồ hôi. Nhớ đừng sử dụng phấn rôm bởi mồ hôi sẽ quện với phấn và càng gây nhiều tổn hại cho da.
Trong khi tập thể thao
Đừng lo lắng về mồ hôi: Thực chất mồ hôi không gây mụn vì mồ hôi không chứa dầu hay vi khuẩn. Mỹ phẩm và các sản phẩm tạo dáng cho tóc khi hoà vào cùng mồ hôi mới thực sự gây hại cho da.Tập thể thao cũng là một cách để sở hữu một làn da đẹp bởi lượng tuần hoàn máu tăng cao sẽ cung cấp oxi cho làn da nhiều hơn.
Không sờ tay lên mặt: Tay bẩn mà chạm vào mặt sẽ gây mụn và dị ứng cho da. Hãy mang một chiếc khăn bông đến phòng tập để có thể lau mồ hôi. Sử dụng giấy lụa hoặc giấy ướt cũng tốt. Tránh dùng khăn bông cứng hoặc chất liệu nylon.
Sau khi tập thể thao
Chăm sóc da đúng cách
Thời điểm tốt nhất để thanh tẩy tế bào da chết, đắp mặt nạ chính là sau khi bạn tập thể thao. Tai sao vậy? Luợng tuần hoàn máu tăng kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh, nhờ đó mà làn da của bạn trở nên mềm mại hơn và dễ dàng thẩm thấu hơn. Điều đó có nghĩa rằng các sản phảm dưỡng da sẽ được hấp thu tốt hơn lúc bình thường. Nếu bạn bị mụn, lau vùng da bị mụn bằng sản phẩm trị mụn có chứa salicylic acid, thanh tấy da nhẹ nhàng rồi thoa kem dưỡng ẩm. Đặc biệt lưu ý là một số mỹ phẩm có thể gây kích ứng cho da bởi làn da lúc này nhạy cảm hơn. Do vậy bạn dừng bỏ qua công đoạn thử trước khi sử dụng mỹ phẩm mới.
(ST)
hnautumn2001
09-06-09, 11:00
Chiều nào em cũng làm hai vòng quanh Bờ hồ hòan kiếm, 3,4km, có bác nào rảnh ở gần khu vực này thì tham gia với em, chả tốn đồng nào xất.
hê hê, chả cần gặp HNautumn tôi cũng đoán được hình dáng: eo thon nhưng chân to :24:
hnautumn2001
10-06-09, 11:56
Êu ơi, bác đóan đúng được một nửa, chân thì to thật mà eo lại không thon...hic
thoanguyen
10-06-09, 12:44
hihi, bác lê long đoán xem, em hít đất mỗi sáng thì bó đì em dư lào ????
@Nghé: Chả có thời gian chăm sóc da í, :o
hihi, bác lê long đoán xem, em hít đất mỗi sáng thì bó đì em dư lào ????
@Nghé: Chả có thời gian chăm sóc da í, :o
Hít đất à, chắc chắn là lỗ mũi rất to nhưng rất bẩn, vì hít nhiều ->lỗ mũi sẽ to ra, còn chuyện hít đất thì ...hê hê... người ta hít bụi lỗ mũi đã bẩn rồi chứ chưa nói đến chuyện hít đất .:4:
Theo chuyên môn thể thao của mình thì hít đất sẽ làm tăng sức khỏe toàn thân, trong đó các phần cơ như cơ ngực và cơ tay sẽ nở ra săn chắc lại, đối với phái nam, hít đất để người ta có 1 bộ ngực đẹp và 1 cánh tay săn chắc không chê vào đâu được, nhưng đối với chị em, hít đất cũng sẽ làm cơ tay và ngực nở ra, săn lại, nhưng chỉ là các bó cơ thôi, còn phần mỡ ngực sẽ teo đi, tay cứng lại ( làm mất phần hấp dẫn cần thiết) . Vậy nên các chị em hoàn toàn không nên tập môn đó, ngược lại, nếu muốn vòng 2 nhỏ mà không ảnh hưởng tới độ hấp dẫn của những "thứ khác" và hiệu quả nhất không gì bằng chạy . Nhưng hãy chạy theo cách sau, chạy kiểu Maraton, sải ngắn, chạy chậm, tăng thêm độ dài quãng đường và thời gian chạy, tốt nhất nhà ai 4-5 tầng thì chạy lên chạy xuống cầu thang là tốt nhất, chú ý không được chạy nhanh hay sải chân quá dài - nó sẽ làm đùi và bắp chuối phát triển mạnh, tuyệt đối không nên chơi môn gập bụng, môn này sẽ làm teo mỡ nhanh, nhưng phải tập cả đời, bởi vì sau khi đã tập 1 thời gian dài mà nghỉ thì tốc độ "phồng" trở lại sẽ nhanh gấp 3 lần lúc trước . Chú ý: cách tốt nhất vẫn là chạy, dành nhiều thời gian cho nó, không nên đi bộ như một số quý bà vẫn làm ở quanh hồ bởi vì cái đó chỉ có tác dụng điều hòa dưỡng khí, không có tác dụng trong việc giảm cân - nhất là ki lô gam mỡ của vòng 2. Chúc thành công.
Bổ sung thêm, đi bơi cũng rất tốt
thoanguyen
10-06-09, 14:05
Oái, chiên gia thể dục thể thao mới được khai quật nì bà coan ơiiiiii
bác chỉ được cái nói chuẩn, mũi em to lắm nhưng ko bửn ạ!
Êu ơi, bác đóan đúng được một nửa, chân thì to thật mà eo lại không thon...hic
:24: Vấn đề muôn thuở của các chị em, hnautumn hãy tập theo cách mà lelong đã nói nhé, còn nếu sau 1 thời gian thấy không hiệu quả thì long sẽ đến trực tiếp "chữa" cho
chắc lúc nào cũng mang theo tăm bông
Khỏe quá mà cụt thì mệt lắm:4:
monkey2004
28-08-09, 12:58
Tóm lại là M thực hiện được vài hôm rồi quên khuấy, giờ mới đọc thì tiếc rằng ông bạn hàng xóm lelong của mình lại không vào đây đọc nữa để rủ ông ý đồng hành tiếp tục sự nghiệp thể dục với mình( hôm trước Hiền Anh gợi ý).
Cô đơn thật đấy!8->
vBulletin® v3.8.5, Copyright ©2000-2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
